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安全知识:养生之道8种体质的特征及调理方法,对号入座,找到适合自己的养生之道!

2022-02-12 11:45:05来源:

安全知识:养生之道8种体质的特征及调理方法,对号入座,找到适合自己的养生之道!,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

所谓体质,是指在人的生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上,逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面,综合、固有的一些特质,是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中医体质学以生命个体的人为研究出发点,旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准,从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。

养生之道8种体质的特征及调理方法,对号入座,找到适合自己的养生之道!

1.平和体质

平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。通常表现为情绪稳定,生活规律、体重波动小。对环境和气候的变化适应能力强;患病后,对治疗反应敏感,自我康复能力强。

★调理方法:

通过饮食调理来达到养生的目的,杜绝药补,这种体质的人阴阳平和,不需要用药物调理。此外,太极拳是其最佳运动方式。

2.阳虚体质:火力不足,畏寒怕冷

阳虚体质多因肾阳相对不足所致。阳虚体质者常年手冰凉,尤其是冬天“手冷过肘,足冷过膝”,则为典型阳虚表现。阳虚者易出现关节疼痛、僵硬,痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷等。新陈代谢不通畅,出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等。

★调理方法:

方法一:多食性温的食物:肉类如羊肉、狗肉、鹿肉;谷物蔬菜类如红薯、红豆、豌豆、黑豆、大蒜、葱、莲藕、山药、南瓜、韭菜等。阳虚者不宜吃空心菜、大白菜、菠菜、茼蒿、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆等。

方法二:动为纲,素为常,酒少量,莫愁肠:“动”包括体育锻炼和按摩二锻炼时注意不要受凉,按摩时多注意腰阳关穴(腰部、背部正中线,第四节腰椎下凹陷处);“素”是指植物蛋白、植物油、蔬菜瓜果等,应经常吃;“酒少量”是指少量饮酒能畅通血脉、除风驱寒、消除疲劳;“莫愁肠”是指愁思会伤及脾胃,所以要尽量避免不良情绪的刺激。

3.气虚体质:气力不足、容易外感

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气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足,尤其是肺、脾不足造成。气虚者多表现为气力不足,气息清浅,语声低怯,排便无力,内脏下垂,血压偏低,头晕,白带偏多,月经淋漓不畅,经血色淡等。此外,气虚体质者还表现为多汗、易感冒、皮肤易过敏、经常打喷嚏等。

★调理方法:

经常吃些甘温补气的食物,如:粳米、糯米、小米、山药、莲子、大枣、黄豆、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等;也可经常吃用人参、党参、白扁豆、淮山药、紫河车、茯苓、白术等中药做成的药膳,如“四君子汤”(南人参、白术、茯苓、甘草四味药做成的汤)。

坐卧休息时要避开门缝、窗缝,风最容易伤到放松时的人体,同时避免过度运动和劳作。最适合气虚体质的女性的活动有慢跑、散步、优雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。此外,还可采用利用“大口咽津补气法”:平时不要随便把口水吐掉,要经常咽口水。

4.痰湿体质:懒怠沉重,易肥胖

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主要是脾脏功能相对不足。脾主运化,一旦脾脏长期相对不足,就会呈现出痰湿体质。痰湿随气到处流窜,流窜到关键部位,则可出现腰痛、脂肪瘤、眩晕、颈椎病、单纯性肥胖、带下病、不孕症等。痰湿者,下肢沉重,下肢经常肿胀,白带多,易出现肥胖。

★调理方法:

饮食要清淡,不要吃得过饱,吃得要慢:少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的食物:多吃水果并不适合痰湿体质:较适合的食物有紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、姜等。

5.湿热体质:又湿又热,排泄不畅

湿热体质是由各种先后天因素导致肝胆、脾胃功能相对不畅通,肝胆郁结化热,脾胃积滞化湿,湿热熏蒸而成。通常表现为口臭、汗臭味大、汗液发黄、皮肤油腻,容易感染化脓,小便黄、味道大,大便臭,阴道异味重,白带色黄,口苦,烦躁易怒等。

★调理方法:

宜吃绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。不宜吃的食物有燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等。

尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住:最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣服。特别是内衣,一定要符合健康要求,不要穿紧身内衣。

6.阴虚体质:五心烦热、口干咽燥

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阴虚者多因体内缺水少水所致。

阴虚者多形体消瘦、皮肤干燥,伴内热者,可表现为皮肤油腻、耳鸣、眼睛干涩、咽喉干燥、阴道干涩等。阴虚者还可出现五心烦热、兴奋烦躁、尿少尿黄或大便干结等。

★调理方法:

多吃水果,远离辛辣。少吃温燥的食物,如花椒、茴香、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、羊肉、狗肉等:多吃一点酸甘的食物,如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、香蕉、罗汉果、甘蔗、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、银耳、燕窝、黑万变等。

7.瘀血体质:面色晦暗、易生肿瘤

瘀血体质就是血脉相对不通畅。瘀血体质多出现以疼痛为主的疾病,且疼痛持久,位置固定,如偏头痛、痛经、胃痛、胸痹等。疼痛聚集、瘀滞时间较长,还会出现肿瘤包块,如全身各种良性及恶性肿瘤。

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★调理方法:

多食用具有行气、活血功能的食物,如:白萝卜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、玫瑰花茶、茉莉花茶、螃蟹、海参等:冬天要多吃山楂、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等;夏天则多吃生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等。

药膳调理:取一个鸡大腿、三颗大枣,加一点儿三七一起炖,每周吃一次。根据不同症状要有不同的药膳安排。

8.气郁体质:气机不畅、情绪郁闷

气郁体质是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。通常表现为郁闷、胃脘、胸腹、乳房等部位胀满疼痛。

★调理方法:

补肝血,戒烟酒,多吃行气、活气的食物,如:萝卜、佛手、橙子、荞麦、韭菜、大蒜、高粱米、豌豆、桃仁、油菜、黑大豆、醋、山楂粥、花生粥等。

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