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健康知识:养生之道四季健康|养生之道

2022-02-12 11:45:05来源:

健康知识:养生之道四季健康|养生之道,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

”身体发肤,受之父母,不敢毁伤“。身体健康是当代学生的一个重要的问题,因此小商在此想与大家分享下如何在四季轮转中保持身心健康。

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春之道

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运动

”一天之计在于晨,一年之计在于春“,春季的三个月,是万物复苏的季节,自然界生机勃发,故称凡为发陈在自然界呈现出一种新牛的状态,万物欣欣向荣。在此时,人们应该晚睡早起,起床后到庭院里散步,披散开头发,穿着宽敞的衣物,不要使身体受到拘束,以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼,充满生机。

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饮食

春补酸绿,浓淡合宜。春天特别适合吃点酸,因为”酸”入”肝”,春天为养肝最佳时节。所以,适度的酸有助于调理肝脏功能,但千万不能酸过头,过头反而又伤肝了。春天也要多吃绿色蔬菜。尤其对一个有心锻炼的人,饮食愈清淡愈好。蔬菜可以让人情绪稳定,保持常态,不易暴躁,中国人的饮食养生原则讲究浓淡适中。

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春养肝

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夏之道

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运动

夏季的三个月,万物生长华丽茂盛,故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通,植物开花结果。当此之时,人们应当晚睡早起,切莫厌恶白天过长,保持心情舒畅,使精神之花更加秀丽,使阳气宣泄通畅,对外界事物有浓厚兴趣。夏季到来,气温高。夏季健身,就意味着运动会消耗身体更多营养物质,体能消耗大,选择适宜的运动项目、适量的运动强度结合合理的饮食才能真正起到夏季健身的目的,大量不合时宜的运动以及饮食习惯对身体无益。

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饮食

夏食清淡,以养肠胃。多吃苦味食物在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。少吃凉食气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。

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夏养胃

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秋之道

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运动

秋季气候渐渐转凉,不合理的运动易引起身体不适,乃至形成运动危害,所以,健身时一定要挑选动作起伏较小、热量耗费较大的有氧运动。登高、慢跑、冷水浴这几项是秋季适宜的运动。秋季运动还需四防“防运动拉伤、防受凉感冒、防运动过度、防秋燥”。

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饮食

秋意袭人,稍食辛辣。秋天,天气渐渐转凉,人们的口、鼻、皮肤等部位往往会出现不同程度的干燥感,故应吃些生津滋润的食品,少吃辛辣、煎炸食品。秋天属肺, 适量吃一点辛辣,可以刺激肺脏运作,强化肺功能。

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秋养肺

冬之道

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运动

冬季的三个月,是生机潜伏、万物蛰藏的季节,自然界中的阳气深藏而叨寒之气很盛。风寒凛冽,水结成冰,大地冻裂,在此时,人们应当早睡晚起,必待太阳升起时起床,使精神情志安宁而不妄动,如同潜伏起来一样,离开寒冷气候的刺激,尽量保持温暖,不要过多地出汗,损伤正气。慢跑、徒步、滑雪、自行车这些都是冬季运动不错的选择。心情低落时不锻炼,以有氧运动为主,运动穿衣讲层次,运动时间选择好

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饮食

冬日阴寒,避寒就温。冬天要”避寒就温”,穿衣注意保暖,也不宜吃生冷食物。由于天气变冷,人与人之间的互动也冷淡下来。所以中国人发明火锅饮食文化。

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冬养肾

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每日健康小知识

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一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。

  二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。

  三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。

  四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

  五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

  六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。

  七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

  八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

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“智者要事业不忘健康,愚者只顾赶路而不顾一切”,小商希望我们都能注意身体健康,保持健康。

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「江理商院 · 见证我们的青春」

编辑:雷亮

责任编辑:邹纪平

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