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健康教育:孕妇可以喝哪些汤(孕晚期8-10个月)上

2021-09-30 13:45:08来源:

健康教育:孕妇可以喝哪些汤(孕晚期8-10个月)上,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

孕晚期是胎儿快速发育的阶段,此时的胎儿生长迅速,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。为了迎接分娩和哺乳,孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。

孕晚期饮食要注意⚠️

适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等,提倡加食鸡蛋,每天1-2个。多食用海产品,如海带、紫菜;适当吃些动物内脏和坚果类食品,补充维生素A、维生素C及钙、铁等。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。多吃核桃、芝麻和花生等含丰富不饱和脂肪酸的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。多选用芹菜和莴笋等含有丰富维生素和矿物质的食物。少进食含丰富糖类和脂肪的食物。建议准妈妈选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症状。有水肿的准妈妈,食盐量应限制在每日5克以下。木耳冬瓜汤孕妇可以喝哪些汤(孕晚期8-10个月)上

原材料 冬瓜500克,木耳10克,生姜适

量。

调味料 盐、蘑菇精、香油各适量。

做法

将冬瓜去皮、瓤及籽,切片;木耳放水中泡好,撕成小朵;生姜洗净,拍松。锅中倒入适量水,放入冬瓜片,煮3-5分钟,再放入木耳,加热约3分钟,再加入生姜,最后用蘑菇精、盐调味。将汤盛入汤碗中,淋入香油即可。

小tips

木耳含有丰富的蛋白质和铁,可以促进生长发育;冬瓜有清热解毒、利水消肿的作用。这道汤既可以促进胎儿的生长发育,又能预防孕妈妈的妊娠期水肿。

笋片炖豆腐孕妇可以喝哪些汤(孕晚期8-10个月)上

原材料 豆腐200克,水发笋片25克,高汤

1碗。

调味料 酱油1大汤匙,香油、盐各1小匙,

料酒适量。

做法

笋片洗净,切成丝备用。将嫩豆腐切成小块,放入冷水锅中,加入少许料酒,用大火煮至豆腐起孔。将煮豆腐的水倒掉,加入高汤、笋丝、酱油,用小火炖20分钟左右,加入盐和香油调味即可出锅。

小tips

竹笋含有多种抗病毒成分,可以帮助孕妈妈增强身体的免疫力,其中所含的络氨酸酶,具有溶解胆固醇、降低血压的功效;豆腐具有清热润燥、清洁肠胃的功效。两者搭配能够帮助孕妈妈有效地防治便秘和妊娠高血压。

红枣黑豆炖鲤鱼孕妇可以喝哪些汤(孕晚期8-10个月)上

原材料 鲤鱼1条约1斤,红枣10颗,黑豆

20克。

调味料 盐、鸡精各适量。

做法

鲤鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;红枣去核,洗净。黑豆洗净,放锅中炒至豆壳裂开。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水,盖好,隔水炖3小时。加入盐、鸡精调味即可。

小tips

鲤鱼有补中益气、利水通乳的功效,黑豆可治脚气水肿,红枣也有治疗全身浮肿的作用。此汤对妊娠期手足发肿或患有寒冷症、手足冰冷者有效,可预防孕妈妈发生水肿。

赤豆排骨汤孕妇可以喝哪些汤(孕晚期8-10个月)上

原材料 赤豆100克,排骨100克。

调味料 盐。

做法

将赤豆洗净浸泡一夜;排骨洗净,用水煮开去浮沫,备用。锅内加适量清水,放入赤豆和排骨,大火煮开,再改小火煮40分钟即可。加入盐调味即可食用。

小tips

赤豆有极强的消肿功效,还能健脾养胃、益气固肾。孕中晚期腿部浮肿比较明显的,可以经常吃赤豆以帮助消肿。

ps:本文仅供参考,如有疑问请联系作者,如有雷同,纯属巧合。

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