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健康宣传:晚饭吃什么不长肉?坚持半个月就吃它,腰瘦人

2021-09-10 09:51:40来源:

健康宣传:晚饭吃什么不长肉?坚持半个月就吃它,腰瘦人,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

现在已经到了5月份,之前畏之如虎的疫情也慢慢的情况转好,越来越多地区开始复工,因为疫情在家隔离“养膘”的人们也不得不开启了减肥模式,特别是女生。不过减肥的方法有很多,一些人通过运动减肥,还有一些人则是选择健康饮食以达到减肥的效果,小编的媳妇就是这样,所以小编也就为她安排上了“减肥餐”。

晚饭吃什么不长肉?坚持半个月就吃它,腰瘦人

节食是不科学的,合理安排健康饮食才是关键。减肥餐,最关键的就是晚饭,因为晚上人们在休息的时候,消化系统会自动工作,将一天的营养消化吸收。而早上中午吃的饭菜早就消化完了,所以也就相当于只要消化晚饭。如果晚上吃的东西不利于身体健康,那消化完之后,不仅达不到减肥的效果,还容易增重。

晚饭吃什么不长肉?坚持半个月就吃它,腰瘦人

而且晚上因为人们在睡觉,所以肠胃工作也可以更加专注,消化效率也就更高,所以小编给媳妇准备的减肥餐就是山药小米粥。山药和小米都是易于消化的食物,而且营养比较丰富,热量又低,很适合晚饭作为减肥餐食用。下面小编就来说说它的做法,快来感受下吧。

晚饭吃什么不长肉?坚持半个月就吃它,腰瘦人

【食材】山药、小米、红糖、红枣、枸杞

【做法】

1、首先将山药表面的泥巴冲洗干净,洗好后用刀或者勺子(金属制的)将表皮刮掉,再清洗一遍,接着用刀切成小块备用。

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2、将适量小米淘洗干净,洗好后装盆里备用;红枣、枸杞分别浸泡清洗一下,小编个人懒得给红枣去核,感觉比较麻烦,如果不嫌麻烦的话,大家也可以把核去掉,这样吃起来也更方便。

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3、将山药、小米、红糖放入电饭锅中,直接打开煮粥功能,小编电饭煲需要1个半小时,所以小编会将红枣在半个小时之后放入锅中,而枸杞的话就是在1个小时之后。这样分次下入锅中是为了防止红枣、枸杞被煮得过烂。

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【文末小贴士】

1、给山药刮皮之前可以先用白醋将双手涂抹一遍,或者带上手套再刮,因为山药会分泌一种致痒黏液,要是不小心碰到,那滋味可是极其难受的。

红枣和枸杞切记要分次加入,不然粥煮好后,红枣和枸杞就烂透了。红糖稍微放点就好,当然,如果不喜欢的话也可以不放。

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