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普法认知:看心率便知寿命长短?专家实锤!想长寿,多做

2021-11-25 07:45:01来源:

普法认知:看心率便知寿命长短?专家实锤!想长寿,多做,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

心率的快慢可预测寿命长短吗?

据美国《BBC新闻》(BBC NEWS)报道,静息心率与人的寿命长短有关系。

挪威研究人员发现,那些静息心率升高时间过久者,心脏病死亡率更高。

心率即心脏每分钟跳动的次数。所谓静息心率是指在清醒不活动的安静状态下,每分钟的心跳次数。心脏每跳一下,都伴随着心肌的收缩及血液的泵出,可凭其粗测心功能。

一般来说,心脏功能好、心跳速度较慢的人多会比较长寿,这是因为心跳相对徐缓,代表心脏功能强大,只需慢慢跳动就能达到推动血液输送的目的,而心脏跳动太快会大大增加心肌耗氧,使心肌供血减少,造成心肌缺血,容易引起心绞痛甚至心力衰竭。

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静息心率多少最长寿呢?

科学研究表明,成人静息心率在70~80次/分,其寿命可达80岁(要排除各种疾病的干扰)。人的一生总心跳次数约为25亿至30亿次,如果静息心率在50~65次左右,其寿命可达93岁。

而静心率大于80次/分者寿命就会缩短。有研究证实,静息心率快会数倍地加速心血管病的进展。因此,医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂,其目的之一就是使心率减慢,保护心脏,改善心功能,延长寿命。

当然心率过慢也不是好事!

长期心率过慢,由于心脏泵出的血不够,导致人体缺氧缺血,出现代偿性心室加快运动来供血的情况,心室运动过速,反而造成回血不足,严重者可能导致猝死,甚至死于睡梦中。

因此,如果心率及脉搏少于50次/分,应去医院做详细检查,查找原因,如果是病理性的,严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

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有什么办法能使静息心率在60次/分左右呢?

1、首先是靠运动。常常参加各种适宜的运动,就会使静息心率偏慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。静息心率能在50~65次/分(睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。

需要注意的是,运动时心率不要超过最大心率的60%~80%。最大心率即运动可达到的最快心率,可根据年龄估算:220-年龄。

2、其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快。

3、吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。

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