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保健常识:男性想要长寿,抓紧改掉这5个坏习惯

2021-10-26 09:45:06来源:

保健常识:男性想要长寿,抓紧改掉这5个坏习惯,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

现代社会,男性在生活和工作中往往要承担较大的压力,也导致男性养成了很多不良的生活习惯。国民平均寿命,男性寿命往往比女性要短几年。人寿命的长短,与遗传因素、生活习惯好坏直接相关。男性如果想长寿,有5个坏习惯,一定要抓紧改掉。

男性想要长寿,抓紧改掉这5个坏习惯 缺乏运动

运动有益健康。虽然我们都清楚,但能做到坚持运动的男性,却并不算很多。很多男性有“一坐一天”的习惯,实际上这个习惯会给身体健康带来巨大的隐患。大量研究表明,运动不仅能够帮助我们塑造体形,还可以降低心脑血管疾病、糖尿病、中风等疾病的风险。《柳叶刀-精神病学》发表的一项研究发现:与不运动的人群相比,运动人群的心理压力更小,更不容易抑郁 。在各种运动中,团体运动(比如足球)对减轻心理压力最有效,其次是自行车运动,再则是有氧和健身房运动。排在其后的,依次是跑步、娱乐放松、水上或冰上运动、散步和做家务。虽然排名有先后,但它们对维护心理健康都非常有效。

盐摄入过多

很多男性会饮食习惯不太健康,爱吃烧烤、腌制食品,这些食物都含有大量的盐份,食用过多这样的食物,将摄入过多的盐,可能导致心血管疾病的发生。另外,咸鱼、咸蛋、腌菜、咸肉、火腿等食品,在腌制过程中可能产生二甲基亚硝酸盐。二甲基亚硝酸盐在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺,过量食用这类食物,将使人罹患胃、肠、胰腺等消化道肿瘤的机率大幅提升。

吸烟

吸烟,能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍,降低局部性抵抗力,容易受到感染,引起气管炎、支气管炎,进而可引起肺气肿。吸烟,也可增加肺癌的发生概率。吸烟者,罹患心肌梗塞、中风的概率也比不吸烟者高3倍。

饮酒

男性的工作和生活压力都是很大的。工作中,难免需要参加一些酒局应酬,借助饮酒进行沟通。但是,过度的饮酒可导致肝脏受损,引发肝脏的相关疾病,例如肝硬化、肝癌等疾病。 酒精还可造成胃粘膜损伤,导致反流性食管炎、胃炎、胃溃疡等。高血压患者饮酒,危害更甚,饮酒可导致血压骤然升高,严重者可引起脑出血,危及生命。

作息紊乱

多数男性,作息时间并不规律。经常熬夜,没有规律的作息时间,长此以往,容易导致人体交感神经过度兴奋,促使血压升高、心率加快,进而导致心血管疾病的发生。 熬夜,易引发免疫功能下降,容易患感冒、胃肠炎等疾病。睡眠不足是高血压的重要致病因素,使得突发性心脑血管疾病的概率增加,严重的还会导致猝死。另外,熬夜的人患癌症的风险更高。

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