安全认知：还在为早餐吃什么发愁吗？白粥加馒头健康又营，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
很多人都在说，早上一定要吃早餐，不然对胃不好，试问一下，有多少人每天都按时吃早餐呢？而且的吃的是健康营养的早餐呢？答案大家都猜得到。
一年之计在于春，一日之计在于晨，在一天中，吃一顿营养丰富的早餐可以给人体提供很多必要的能力和营养物质，但是要是不好好吃，就算是吃了，对身体也没有什么好处，反而会给身体造成伤害。这里给大家分享一下我早上吃的是什么？
营养早餐
首先早上起床后先喝一杯温开水
晚上睡觉的时候，会消耗大量的水分和营养，处于一种脱水的状态的，这个时候我会喝一杯500-800毫升的温开水，即可以补充水分，也可以清理肠道。
500-800毫升的温开水
其次在上班的路上按时吃早餐
经过一晚上消化后，胃里面的食物已经消耗得差不多了，早上洗漱完后就出门，每天早上8:45分左右会准时出现在这家叫“毛毛”的早餐店，一般会选择粥、馒头、小笼包或者牛奶等等比较清淡的食物，然后大概9点就会去上班，这里提醒一下大家，切记不要边走边吃，因为在走路的时候，血液是无法充分帮助到胃进行蠕动消化，如果长期以往，就会造成消化不良。
今天我的早餐：酸奶+白粥
最后分享一下哪些食物不宜早上吃
早餐要想吃出健康，除了要吃一些谷类、豆类和奶制品比较容易消化的食物，以下三类产品不能吃，冷饮、腌制类食物和油腻的食物。
这几种食品早上不能吃
你的早餐是怎样吃的呢？欢迎留言一起讨论。