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安全认知:得了高血压,想要血压控制稳,医生建议这四样

2021-10-11 09:45:10来源:

安全认知:得了高血压,想要血压控制稳,医生建议这四样,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

高血压可以说是我国常见的慢性病之一,其实所谓的慢性病,我的观点就是“病人的依从性”最为重要,因为在医院其实治疗上并没有什么特殊的东西,无非就是评估一下你全身的情况,各个脏器情况如何,然后给你推荐最适合的降压药物,所以大部分时间还是在家里比较多,我这里的依从性就指的服药规律不规律、药物的剂量、用法是否会 遵照医嘱、生活饮食上需要注意的几点是不是能配合好等等,那高血压在平时的生活、饮食上有什么药注意的呢?请往下看。

得了高血压,想要血压控制稳,医生建议这四样

●戒烟限酒

这一点可能就针对男性朋友比较多了,由于香烟中的很多有毒成分可以导致人体缺氧,从而进一步损伤我们的血管,血压血压,肯定和血管有莫大关系,而且如果出现动脉硬化等情况不仅仅导致血压不好控制,还有可能出现心梗、脑梗等风险,我国目前也在大力倡导禁烟,尤其是公共场所。

然而有人可能会说,我喝点酒活血总问题不大吧,其实根据研究发现,饮酒与高血压也存在着密切的联系,如果长期大量的饮酒,我们的心率会增快,血管收缩,所以也会导致血压升高,还有可能促使钙盐、胆固醇等物质沉积在血管壁,最后出现动脉硬化,诱发多种心脑血管疾病,所以我的观点就是戒烟戒酒,保持良好的生活方式,把这种对我们人体有潜移默化伤害的危险因素拒之门外。

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●糖的摄入需要控制

这时候可能有朋友会说,我高血压、高血压和“糖”难道也有关系吗,对的,且听我细细道来,我们人体摄入过量的糖后尤其是上了年纪,容易引起糖的代谢出现问题,从而加速全身小动脉的硬化,血管阻力增加,血压就更高起来了,而且根据实验对比,如果每天喝三次以上含糖的饮料,高血压的风险增加87%,如果与不喝含糖饮料的人进行对比,喝了含糖饮料会增加26%-70%的高血压风险,何况本来就有高血压高血脂的人危险程度岂不是更高,所以这种危险因素也要积极的拒之门外,适量摄入即可。

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●脂肪的摄入也要限制

这时有朋友可能说,脂肪可能还是和高血脂关系比较大吧,非也非也,高血压高血压都有关系。这两类人群如果脂肪摄入过量(注意:尤其是动物脂肪),会促使人体各个器官加速衰老而导致血管硬化。这又要和前面我提到的心脑血管疾病并发症联系在一起了,但是我们饮食上又不可能完全限制,所以,这两类人群应减少动物脂肪的摄入,可以适当的增加不饱和脂肪酸(植物油),比如平时炒菜时候用菜籽油、茶油,少用动物油。

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●盐的摄入要限制

这可是今天我要讲的重中之重,因为限盐也是属于高血压治疗的重要措施之一,相信去住过院的朋友应该清楚,对于这两类人群,医生经常会开一个“低盐低脂饮食”,今天我要说的盐有2种,第一个就是炒菜的食盐,高血压高血脂的人群应该控制在每天3-4g以下,如果把握不准,可以自己制作一个简单的计量工具进行调节。第二就是“隐性盐”,罪魁祸首就是方便面,很多人觉得方便面味道好极了,也没有感觉到很咸,其实大家细心一点可惜看看她的配料表中钠的含量是非常高的,还有一些其它的比如:熏肉:腌肉、调味品、零食、熟食都很高,钠的高低将和血压呈正相关。

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综合总结

我认为总体来讲,高血压、高血脂的人群饮食原则就是:减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量的优质蛋白,同时注意补充钙喝钾,多吃蔬菜和水果,配合戒烟戒酒,科学饮水,适当运动的方式,因为医生发挥作用有限,这一类慢病很多还是要靠病人自己学会管理好自己,那才能真正管理好血压、血脂。

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