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普法认知:女人绝经后别放弃!做到4点也能延缓衰老的速度

2021-10-10 19:45:11来源:

普法认知:女人绝经后别放弃!做到4点也能延缓衰老的速度,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

张晓芙,45岁,半年前开始月经时间和量不规律,网上查说是更年期,还被推荐了很多保健品,说是可以抗衰老,葆青春。焦虑的她一次性买了2个疗程。

等到她发现不对劲时,已经晚了。医生检查显示,张晓芙2个月没来月经,卵巢功能衰竭,子宫内膜0.3cm,肝功能异常。

女人绝经后别放弃!做到4点也能延缓衰老的速度

很多女性到了更年期都会比较焦虑,生怕自己因此而迅速衰老。在焦虑的催促下,她们很容易误信一些不专业的,机构的建议,而服用一些无效,甚或危害健康的保健品。

其实,衰老是人生必经过程,我们应该学会接受。而要延缓衰老过程,我们已经学会用科学的方法。

绝经加快女性衰老的步伐

一般来说,女性在45~50岁之间停经1年以上,便可以说该女性绝经,这是卵巢功能自然衰退的正常现象。

卵巢功能衰退之后,体内的雌性激素水平会下降,而这会加速女性衰老的步伐,其明显表现是脂肪重新分配,出现脸部脂肪流失,乳房萎缩,腰腹位置则更容易积聚,这会从外表上更容易看出衰老。

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此外,绝经女性还会有骨质疏松、生殖道萎缩、性欲减低、血管舒缩功能降低、心血管疾病风险上升、多汗潮热、心情容易烦躁等生理和心理上的问题。

如何延缓衰老的脚步?

一般来说,女性到了45~55岁之间就会出现自然绝经,中国女性平均绝经年龄在49.5岁,不过也有不少女性超过55岁还会来月经。

既然绝经会引起很多问题和加速衰老,那么如延缓衰老呢?其实很多机构所用的多数方法,诸如吃保健品、针灸等,并不能真的起作用,有一些保健品可能是有害的。想要延缓绝经带来衰老加速及其他问题,还是有一些科学方法的。

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1. 激素补充

安全地补充雌激素,可以起到调节体内激素的作用,其中一个方法是绝经激素治疗。它如同甲状腺功能减退的人补充甲状腺一样,给衰退的卵巢补充雌激素和孕酮,以此来调整因卵巢衰退引起的雌激素分泌不足带来的身体问题。

在绝经前后补充激素,可以改善骨质疏松、睡眠质量,调节情绪和潮热多汗症状,降低心血管疾病风险等。

需要指出的是,这并不是“驻颜术”。目前,人类还无法逆转衰老进程,它只是减缓绝经带来的过快衰老,以及其他不良症状。

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2. 高质量睡眠

充足睡眠,不仅可以保证身体的修复,让精神状态更好,还可以维持内分泌的正常,从而避免人体更方面出现早衰、机能紊乱。

3. 适度运动

经常做适度的运动,有助于改善身体氧气和养分供给,从而促进激素稳定。经常运动的女性月经更加规律,食欲性欲也会提高。对于绝经前后的女士而言,运动同样能改善绝经期带来的种种负面变化。

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4. 纾解压力

焦虑、悲伤、暴躁、过度紧张等负面情绪容易导致分泌失调。绝经前后的体内激素本来变化就很大,如果情绪不好则会雪上加霜。绝经期的女士虽然情绪容易不好,但设法改善会有助于身体向好的方面调节。绝经期女士应多放松自己,平衡好生活与工作的关系。

绝经后,女性还能过性生活吗?

绝经仅代表生育能力的丧失,而非性生活能力的丧失,尽管绝经后的女性性欲会降低。事实上,绝经期前后仍维持一定的性生活,有很多益处,比如增强更年期女性信心、保持愉悦心情等。

相反,过度的压抑则会导致焦虑、抑郁的情况出现。绝经期女性保持一定的性生活,能减轻更年期症状,减轻更年期症状也就等同于延缓衰老,同时还能消除绝经女性的焦虑情绪和孤独感。

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总之,绝经期的一些症状是可以通过,一些方法缓解的,主要是激素补充,而良好的生活方式则是有益补充。不过,这些方法并非让绝经永不到来,或者使绝经逆转。

另外需要指出的是,很多女人认为月经来得越晚越好,实际上,月经周期、停经时间都有一定的规律,过早或过晚绝经都不利身心健康。

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参考资料:

1. 《六招延缓女性衰老》.幸福家庭.2013年第11期

2. 《绝经相关激素补充治疗现状》.实用妇产科杂志.2013年02期

3. 《绝经了不要绝了生活》.养生保健指南. 2015年第6期

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