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健康百科:常吃枸杞到底有什么好的食疗效果?

2021-10-10 17:45:04来源:

健康百科:常吃枸杞到底有什么好的食疗效果?,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

枸杞是生活中十分常见的一种保健食品,做饭、炒菜、煲汤、泡水都少不了枸杞登场,在很多朋友的眼中,枸杞是一种百病通治的食物,即便不能治病,但好像也对各种症状有所改善和帮助,所以大家的食物中、饮品中,都少不了枸杞的影子。虽然天天吃着枸杞,但枸杞到底对我们有什么益处可能很多人说不出口。常挂在我们嘴边的是“枸杞能清肝明目”,在传统医学上,枸杞的确有此功效,枸杞味甘、性平,有滋补肝肾的效果,因为“肝开窍于目”,肝好则眼睛明亮,故有清肝明目一说,但要达到枸杞食疗的效果可能是长时间的,也并非是明显的,而且根据每个人吸收能力、体质等因素的不同,可能还有不同的结果。

常吃枸杞到底有什么好的食疗效果?

那么枸杞真的有益肝肾吗?枸杞益肝肾的效果毕竟是经验医学,我们的老祖宗长时间吃枸杞,发现肝、肾等生的毛病更少了,因此而判定枸杞能益肝补肾,我们可以借鉴,但如果想肝肾疾病,需要快速改善甚至是治疗,枸杞肯定就只能辅助了。

枸杞能明目吗?枸杞对眼睛的确有一些帮助,枸杞中富含丰富的维生素A,100g枸杞能提供1625ug维生素A,维生素A是人体不可或缺的成分,能够增加上皮组织、粘膜组织的修复,还能预防干眼病、夜盲症。但枸杞无法改善视力,想要保护视力还是必须要日常注意用眼卫生。

常吃枸杞到底有什么好的食疗效果?

枸杞还有哪些好处?枸杞中富含丰富的糖分,100g枸杞能提供47.2g碳水化合物,能够快速补充糖分,改善虚损,有助改善虚劳精亏、腰膝酸痛。此外枸杞还富含丰富的矿物质、维生素成分,100g枸杞能提供钙质60mg、镁元素96mg、铁元素5.4mg、磷元素209mg、钾元素434mg。枸杞能提供丰富的硒元素,100g含13.25ug,高出很多食物;枸杞能提供部分维生素C、丰富的维生素B族和维生素A元素,总体来说,适当吃枸杞能为人体提供不少有益成分,日常吃点枸杞对人体也是有益的,但因为枸杞富含糖分,推荐不要多吃,每日吃10~15g颗为宜。

总之,常吃枸杞是不错选择,但个人不推荐枸杞泡水,泡水后的枸杞最好也吃掉,枸杞中富含较多不溶的有益成分,如果泡水后丢掉有些可惜。我们也不要带着有色眼镜看枸杞,认为枸杞功效丰富,怎么吃怎么好。

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