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健康宣传:夏日之始,万物繁茂, 护阳健脾保健康

2022-01-30 15:45:35来源:

健康宣传:夏日之始,万物繁茂, 护阳健脾保健康,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

立夏,标志着夏季的开始。立夏节气在战国末年就已经确立了,古书有云:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”

《月令七十二候集解》中解释说:“立,建始也。”“夏,假也,物至此时皆假大也。”这里的“假”,即“大”的意思,是说春天发芽生长的植物到此已经长大了。立夏时节气温明显升高,雷雨天气增多,农作物生长进入旺季。

夏日之始,万物繁茂, 护阳健脾保健康

节气养生

1、注意休息和睡眠

暑为阳邪,能消耗人体的能量,接下来的暑季就意味着能量的消耗,所以要抓紧时间储备能量以应对酷夏。暑热渐渐增多,很多人常会出现身体不适,或消瘦,或食欲缺乏,或睡眠不佳,整日昏昏欲睡、气虚神倦乏力等,有人一动就大汗淋漓、气喘吁吁,有人在室外待久了就容易中暑、昏厥。故需要注意防暑降温。

2、饮食宜清淡补养

由于立夏之后饮水较多,人们的消化功能有所下降,因此饮食调理宜清淡、易消化,忌肥腻、冰冷、辛辣、饱食。即使汗多口渴,也宜少饮多次,避免一次大量饮水加重胃部负担。如果出现食少便溏,舌苔黄腻、口干口苦等湿热症状时,可适当多吃一些具有清热利湿作用的食物,如赤小豆、薏仁、冬瓜、丝瓜、黄瓜、鸭肉等,既能清热而不伤阳,利湿又不伤正。另外,入夏之后食欲欠佳,还可经常喝点健脾利湿粥,如淮山芡实粥、薏仁小米粥、扁豆茯苓粥等,既可健脾养胃,又能利湿化浊,可谓一举两得。

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3、运动注意把握尺度

随着气温的升高,运动量的增大,人们出汗也越来越多,但出汗过多容易伤“心”。中医认为,汗为心之液,为心精、心血所化生。汗出过多,津液大伤,必然耗及心精、心血,出现心慌、心悸症状。因此,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮水,及时补充体液。入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈,可先选择相对平和的运动,如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等,随着夏季节气的推移,才逐渐增加运动量。因各人的体质、体能不一样,运动强度也要因人而异。

艾 灸

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如果平素消化不好或是便秘,可以再试试点按或艾灸上巨虚穴

上巨虚穴归属足阳明胃经,有缓解治疗腹痛胀满、肠鸣泄泻、痢疾、阑尾炎、胃肠炎等作用。

也可配合点按及艾灸足三里穴加强治疗作用。

养生膳食:

1、四君子粥

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材料:人参9克(常服用者可换成党参),白术9克,茯苓9克,炙甘草9克,以上合称“四君子汤”,加上大米熬煮成粥。这个方子补益脾胃,温补而不燥热,补益而不峻猛,有君子之德,故名“四君子”。

2、酸梅甘草汤

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材料:乌梅20克、甘草10克。甘草、乌梅放入煲内,加水适量,水煮15分钟后放温饮用。

功效:酸甘化阴,生津敛汗。适合汗出较多,食欲欠佳之人。

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