科普知识：湿气的故事——健脾祛湿食物大起底，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
如何才能有效健脾？
杜绝一切不健康的行为！
不可以喝酒、老坐着、运动少、不可以吃重口、不可以吃凉的甜的、不可以熬夜、不可以撸串。很多很多的不可以，基本涵盖了现代生活的方方面面。相信有的人做得到，反正我是做不到，感觉生活的乐趣都被剥夺了。但又不能放任湿气不管，最后变胖、变丑啊。
这个时候就要知道如何见招拆招。
第一,赤小豆薏米水太凉不健脾怎么办？通过炮制对其药性进行调整。生泻熟补。生薏苡仁性寒味重功效急泻，甘淡凉利水渗湿，清热排脓。炒薏苡仁性质淳轻柔补，长于健脾。我们可以自己在家自己把生薏米、赤小豆放进锅里炒至焦黄，这样就增强健脾祛湿的作用。
第二，别光盯着赤小豆薏米，山药、芡实、白扁豆、陈皮（橘子皮）莲子、这些都是药食同源可以健脾祛湿的。茯苓是多孔真菌干燥菌核，甘、淡、平，心、肺、脾、肾，利水渗湿，健脾宁心。山药甘平，归脾肺肾。生津益肺，补脾养胃，补肾涩精。生用补肾生精，益脾肺之阴。炒山药补脾止泻用于脾虚久泻。白扁豆味甘微温，归脾胃经。健脾化湿，和中消暑。炒扁豆启脾和胃，长于健脾化湿，用于脾虚泄泻，白带过多。芡实甘涩平归脾肾，益肾固精，补脾止泻祛湿止带。生品性平，涩而不滞，补脾肾而兼能祛湿，炒用后性偏温，补脾和固涩增强。陈皮苦辛温，归肺脾。理气健脾，燥湿化痰。生品燥湿化痰。炒用除燥烈之性，理气力胜。
第三 油腻吃太多，湿气重，口里觉得粘腻，有口气的话。可以适当喝一些佩兰、荷叶、砂仁芳香化湿醒脾。荷叶苦平归肝脾胃。清热解暑，升发清阳。
第四 如果无肉不欢的话，随餐或者餐后可以喝一些可适当喝一些山楂、莱菔子、麦芽以消食导滞化浊。山楂酸甘微温，归脾胃肝。消食化积，散瘀行滞。炒用酸味减弱，可缓和对胃的刺激性，善于消食化积。脾虚食滞。