健康教育：腰肌劳损，有多种类型，分清楚之后，治疗就简，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
大家好，今天我们就说一说腰肌劳损。
腰肌劳损在临床上非常常见，属于常见病，多发病。有缠绵难治，复发率高等特点。
一、什么是腰肌劳损呢？
腰肌劳损实际上指的是腰部的肌肉或韧带发生慢性的损伤，从而引起的一系列以疼痛为主要症状的疾病。
说白了，腰肌劳损就相当于我们腰椎弯曲的时候，腰椎后面的肌肉或韧带就会想皮筋一样拉开，等腰椎需要回来的时候，需要腰椎后面的肌肉或韧带把它拉回来。如果过分的牵拉，皮筋（肌肉或韧带）失去了弹性，就了不会来了，皮筋再用力，就会发生疼痛。
二、腰肌劳损有哪些症状呢？
1、一般在劳累后加重，休息后减轻，时间长了之后会被寒湿侵袭，遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重；可以是一个点，也可以是一个范围；长期反复的酸、胀、沉重感。症状局限在腰背部或腰骶部，一般没有下肢的症状。2、一般腰椎的活动度不受影响，腰部一般有明显的腰痛点，轻微叩击有轻松感，重度叩击有疼痛感，双下肢无阳性体征，如直腿抬高阴性，“4”字试验阴性等。3、X线片或CT片无明显病变，或有轻微骨质增生等，也可能显示腰椎间盘突出。但要明白：腰肌劳损是肌肉或韧带的问题，和骨质与椎间盘无关。
三、腰肌劳损分型及分析（一般最常见）
1、棘上韧带慢性损伤。棘上韧带是起自第7颈椎棘突，向下经过胸椎，到达腰椎第5棘突。附着在棘突之上，腰4/5之间的棘上韧带非常稀疏，腰5/骶1之间基本已经没有棘上韧带了，取而代之的是竖脊肌肌腱。当脊柱前屈时棘上韧带被拉伸，脊柱返回时，韧带收缩。棘上韧带的功能是限制脊柱的过分弯曲。如果脊柱过力的弯曲，或反复长时间的弯曲，棘上韧带就会损伤。疼痛点一般在某个或多个棘突之上，按压时疼痛明显。2、棘间韧带慢性损伤。棘间韧带在两个棘突之间一个薄膜似的韧带。连接上、下两个棘突。功能就是增强脊椎之间的牢固性。同棘上韧带一样，当脊柱前屈时棘间韧带被拉伸，脊柱返回时，韧带收缩。如果脊柱过力的弯曲，或反复长时间的弯曲，棘间韧带就会损伤。疼痛点一般在两个或多个棘突之间，按压时疼痛明显。3、竖脊肌慢性损伤。上面已经介绍了，棘上韧带移行到腰5/骶1时，被竖脊肌肌腱所代替。所以在腰椎过力的弯曲时，竖脊肌同样会被损伤。疼痛点一般在腰骶部或腰骶两侧，按压时疼痛明显。4、腰三横突综合征。因为第三腰椎横突最长，由于杠杆作用，弯腰时受力最大，牵扯肌肉最容易受损，如腰方肌、横突间肌等。疼痛点一般在腰三横突位置，腰两侧，按压时疼痛明显。四、治疗
1、一般有明显痛点的治疗，最直接的方法是穴位注射（有的叫封闭），或小针刀治疗。（由于该方法的滥用，目前人们谈“封”色变，其实没有那么夸张，合理运用，效果还是不错的，如果不能接受可以选择下面一些方法）。疼痛较严重时，可以口服一些非甾体类抗炎止痛药，一般对胃有刺激，不宜长时间应用。2、针灸、推拿、理疗。（专业性强，以后分类专文赘述。）3、中药外敷或热奄包。因为此类病人一般都是慢性劳损，从而导致的血瘀气滞，时间久后被风寒湿侵袭，所以治疗应补肝肾、强筋骨的同时，兼顾活血化瘀、祛寒除湿。4、省事一点的方法——大盐粒，炒热后，温敷患处。5、锻炼。干活≠锻炼。适当运动，有利于肌肉弹性的恢复。比如跑步、脊柱后伸训练等。同时，睡硬板床，一定不要睡软床。建议大家，应用下面的方子进行外用。
组成：熟地黄15g、山萸肉15g、茯苓15g、泽泻15g、续断15g、杜仲15g、桑寄生15g、怀牛膝15g、独活12g、当归15g、伸筋草30g、透骨草30g。
用法：上药用布袋包起来，做成中药包。煎好后，用中药包热敷患处。每次40分钟，每天1-2次。每三天换一次药。
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