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普法认知:饮食护肤|每天戴口罩,皮肤变干变差,5点建议

2021-09-13 11:49:19来源:

普法认知:饮食护肤|每天戴口罩,皮肤变干变差,5点建议,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

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疫情影响之下,2020年几乎半年的时间,人们都要与口罩为伴。以前并没有觉得口罩会如此重要。而现在没有了口罩都不敢出门。五一即将来临,有的人也许计划着出门走走,但无论走到哪,口罩都是必须要戴的。很多人说,因为每天上班下班都要戴口罩,皮肤已经变得越来越差了。

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长期佩戴口罩导致很多人出现了不适,不仅仅是呼吸没有以前通畅了,面部的皮肤质量也在下降。这是因为带着口罩会导致呼出的二氧化碳无法及时散出去,对皮肤产生刺激,潮湿的环境也容易滋生细菌,危害皮肤的健康。所以,大多数人会感觉到皮肤变干、爆痘、痤疮、长皱纹、有摩擦痕迹和压痕。这样的情况,让很多人抓狂,特别是爱美的女性,戴口罩还会影响化妆效果。

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别急,以下这5点建议,不仅能缓解口罩带来的皮肤问题,兴许还能还你盛世美颜!

1. 多吃富含花青素的食物:

皮肤也是比较复杂的结构,并不是简单的一层皮。皮肤中有弹性蛋白、胶原蛋白、脂肪细胞、肌肉组织,另外还有角质层、表皮层、真皮层、皮下组织。而花青素,对皮肤的保护具有非常重要的作用,也被称为“口服的护肤品”。花青素是一种抗氧化物质,可以防止皮肤皱纹的生成,并且可以更好的清除皮肤内的自由基。

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因此,要想保护皮肤,保留更多的胶原蛋白就要注意富含花青素食物的摄入。比如深色的蔬菜:紫甘蓝、紫生菜、彩椒等,以及黑枸杞,水果可以吃血橙、蓝莓、蔓越莓,新鲜质地好的血橙含有大量的花青素。

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维生素C可以美白、护肤、促进皮肤蛋白质的合成,对延缓衰老以及保持年轻貌美,提高免疫力有着重要的作用。

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因此,富含维生素C的食物的摄入也是很重要的,平时要多吃新鲜的蔬果,特别是水果。上面提到的血橙,不仅花青素丰富,维生素C的含量也是特别高的,需要注意的就是,一定要新鲜质量好。平时我们常见的橙子、猕猴桃、鲜枣、柠檬、柚子等也是可以的。蔬菜中甜椒、青椒的维生素C也比较高,但是建议生吃哦!

饮食护肤|每天戴口罩,皮肤变干变差,5点建议3. 多吃原花青素丰富的食物:

注意这里说的是原花青素,原花青素的作用比花青素的作用更强一些。原花青素是一种高效的抗氧化剂,能够更好的帮助人体清除自由基。原花青素能恢复胶原蛋白活力,使皮肤平滑而有弹性。

富含原花青素的食物,一般会选择葡萄籽。

饮食护肤|每天戴口罩,皮肤变干变差,5点建议4. 多喝水:

在人体皮肤的下层是有一层玻尿酸的,玻尿酸的主要作用就是保持水分。一个人的皮肤看起来水润有光泽,有弹性,这离不开玻尿酸的作用。玻尿酸需要的“食物”就是水,所以如果要想保持皮肤水润有光泽,一定要做到多喝水。建议每隔二三十分钟就喝一大口水。

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因此,每人每天饮水1500~1700毫升,不仅有利于身体健康,也可以美容养颜哦!否则,那你的皮肤真的会缺水干燥的哦!

饮食护肤|每天戴口罩,皮肤变干变差,5点建议5. 多吃富含优质蛋白质的食物:

皮肤是离不开蛋白质的,要想保持皮肤的弹性,就一定要补充丰富的优质蛋白。注意:胶原蛋白是没有用的哦!一定要是优质蛋白,胶原蛋白是不完全蛋白,人体是很难吸收利用的!

因此,每天都要吃适量的肉蛋奶哦!

饮食护肤|每天戴口罩,皮肤变干变差,5点建议

以上这5点,可以帮助你在戴口罩期间避免出现皮肤损伤,并且尽可能的提升皮肤质量!坚持这样的饮食,说不定还会吃出盛世美颜哦!

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