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保健常识:糖尿病|糖尿病人多注意,这3种酸奶不要喝!挑

2021-09-13 11:49:18来源:

保健常识:糖尿病|糖尿病人多注意,这3种酸奶不要喝!挑,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

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酸奶,被认为是比较健康的食物,受到各类人群的青睐。市面上酸奶的种类也是很多的,从原来最古老的酸奶样式衍生到现在各式各样、各种口味、各种颜色的酸奶。可以说味道上是越来越好吃,但是营养上并不是越来越高的,反而因为各种食品添加剂降低了酸奶的营养。

糖尿病|糖尿病人多注意,这3种酸奶不要喝!挑

对一般人喝什么样的酸奶对身体的影响并不大,但是对于糖尿病人,还是要多注意的!有3种酸奶,还是不喝为好!

糖尿病|糖尿病人多注意,这3种酸奶不要喝!挑1. 果粒酸奶:

目前市面上还是有不少的果粒酸奶的,比如有黄桃的、草莓的、红枣的、香蕉的等等,广告声称:添加了果粒成分,营养更上一层楼!其实这些果粒酸奶营养并没有多大的提高,大家都知道,新鲜的水果是很容易出现变质的。但是果粒酸奶里的水果却可以保存几个月的时间,这是为什么呢?有的厂家为了防止水果变质,果粒要先经过高温烫洗,在这个过程中水果的很多营养素,水溶性的维生素都会损失,营养价值变低。或者有的厂家用的其实就是水果干,营养也基本都损失了。也有的是因为就加入了防腐剂,才能对水果起到了防腐保鲜的作用。

糖尿病|糖尿病人多注意,这3种酸奶不要喝!挑

因此,果粒酸奶,其实并没有想象的那么有营养,还不如普通酸奶+水果呢!果粒酸奶一般也含有较多的糖,碳水化合物几乎都在15g/100g了,喝进去100g这样的酸奶,就相当于吃了三四块方糖呢!

糖尿病|糖尿病人多注意,这3种酸奶不要喝!挑2. 复原乳酸奶

平时可能很少有人会注意这个,酸奶有鲜牛奶做的,也有复原乳做的。很多人不明白复原乳是什么,最简单的辨认方式,就是在酸奶的包装上会标注着“复原乳”,但是一般会用小字或者浅颜色的字,不易被发现。复原乳的酸奶,配料表中会有乳粉,同时会添加白砂糖等。当然,也有的复原乳酸奶是不加糖的,但是比较少,糖友在购买的时候,还是需要多注意这方面的。

糖尿病|糖尿病人多注意,这3种酸奶不要喝!挑3. 常温下放置的酸奶:

在大型超市中,我们一般会看到酸奶是在冷藏柜的,而在小超市中,酸奶一般都是直接放在室温的货架上。这个细节也是需要注意的,室温下的酸奶其中的益生菌基本都已经挂了,保护肠胃的作用也不大。大多数的酸奶包装上会写着保存温度是2~6度,建议选择冷藏柜里面的酸奶。

以上这3种酸奶,都是不建议糖尿病人食用的。

糖尿病|糖尿病人多注意,这3种酸奶不要喝!挑糖尿病人喝酸奶建议注意以下几点:

① 原料:鲜牛乳

② 温度:冷藏

③ 味道:没有添加糖(木糖醇可以)

④ 添加物:没有果粒

糖尿病|糖尿病人多注意,这3种酸奶不要喝!挑

糖尿病人饮食细节很重要,糖友们要控制好血糖,记得要选择“正经”的酸奶哦!

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