健康宣传：你之所以胖，不全是吃的热量太多，这2个也是潜，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
人们为什么会变胖？肥胖的起因究竟是什么？
虽然我们肥胖的发生大部分都和热量摄入过多有关，但严格意义上来讲，引起肥胖的因素是多样的，热量摄入过多只是符合大多数人的一种起因。
其实，肥胖的起因主要有以下这3种情况。
1.先天性基因引起的肥胖。
2.后天自身所生活的环境，生活方式带来的影响。
3.由于后天性药物影响，及自身内分泌出现问题所引发的肥胖。
接下来，我们就来聊一聊这3种情况是如何使我们变得肥胖的。
一.遗传基因。
首先，我们先聊一聊来自于先天性基因带来的影响。
父母本身比较胖，那么子女发胖的概率也会比普通人更高。如果父母双方都比较胖，那么子女发胖的概率也会更高，遗传基因对后代是否肥胖的影响占25%-80%。
这其中再加上后代小时候在家庭里的生活习惯，饮食习惯，这些影响也会很大程度让TA们重蹈覆辙。
如何判别自己是否是基因引起的肥胖？
你可以通过以下这几个方式来判别。
1.父母或近亲有明显肥胖的特征，且减肥困难。
2.自己从小胖到大，几乎没有发生过变化。
3.坚持过运动，控制饮食等方式，但效果甚微。
如果符合以上这几种情况，那么你可能就是因为基因而引起的肥胖。
另外，我们要知道，哪怕是基因引起的肥胖也并非减不下去。它只会降低你的减肥成功率，并非使你无法减肥成功。
怎么知道自己是不是基因遗传导致的肥胖呢？
如果你是下面这些情况，那么就说明和基因并没有关系。
1.你的体重和身材随着你吃的食物多少，热量高低而发生变化。
2.曾经利用一些运动方式加控制饮食的方式，起到了一定的减肥效果。但随后自己放松了对自己的管控，出现了复胖的情况。
这些都不属于基因带来的影响，而是因为你吃得热量多了。
二.大环境的影响：生活习惯，饮食习惯。
肥胖的发生，大比例和你的摄入热量有关系。
最根本的原因就是持续且长期地保持热量摄入超标，那么我们的身体就会把这些盈余的热量转化为脂肪存储起来。
其实，大多数人的肥胖都是由于热量盈余造成的，比如很多人都有以下这些生活习惯，饮食习惯。
1.非常喜欢吃甜食。
因为很多甜食不仅是高碳水的聚集地，同时还含有很高的脂肪以及添加糖，这类混合性食物最容易导致我们的摄入热量超标，也很容易引起胰岛素分泌过量。
2.常吃外食。
由于很多人工作比较繁忙，根本无暇自己做饭来保证自己的饮食日常，所以每天两顿点外卖成了很多人的日常。
这里并不是要吐槽外卖怎么样，而是当你在外面吃饭的时候，由于很多餐厅打造更美味的效果，所以都会添加更多的油或糖，导致我们摄入了很多不必要的热量。
这些都是我们在外面吃饭时所不能掌控的，别人怎么做你就只能怎么吃，也很容易导致我们变胖。
3.爱吃油炸类食物。
其实这是很多人的天性，因为这类食物比较美味可口，但这类食物在经过炸制以后，本身的营养也被破坏掉了，同时也吸收了大量的油脂，也会带来不必要的热量摄入。
4.不爱喝水，爱喝果汁，饮料，奶茶。
可能很多人都看过那样一张图，几乎大部分我们所喝的带有味道的饮料都含有大量的添加糖。这也是为什么现在无糖可乐，纤维雪碧的崛起受到了很多人的关注。并不是这类饮料完全不含糖，而是因为这类饮料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
这类饮料的好处就是比普通的可乐要减少了很多的糖分摄入，但也会有点不足，比如很多人在喝无糖可乐的时候都会觉得怎么喝都不过瘾，而且像喝了假可乐一样。但就作为一个肥仔快乐水的替代品，已经是非常不错的选择了，你还要啥自行车？
5.吃饭过快，狼吞虎咽。
现在很多人都觉得每一天都过得飞快，留给自己吃饭的时间也不多了。所以每次吃饭都是狼吞虎咽地扒进自己的嘴里，还没怎么嚼碎就咽下去了。
吃饭速度过快，也会导致自己感知饱腹感的能力变得迟钝，当你感到吃饱了的时候，可能这时候已经吃撑了。
所以，我们之前也建议大家在吃饭的时候尽量减慢自己的吃饭速度，让每一口尽量再多嚼几次，这样的目的是留给大脑感知饱腹的时间，能让自己及时停止，不至于吃多，吃多热量。
6.熬夜带来的“微妙”影响。
现在熬夜人群的比例是非常大的，相信每个人身边的朋友都会为有几个长期熬夜的。因为现在科技发达，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也总有你吸收不完的新知识，看不完的新视频。
而熬夜似乎对身体的影响是非常微妙的，很多人感觉不到，但是长期影响下来也会导致身体的激素失衡，它会导致体内肌肉的流失加快以及脂肪的囤积增加，让减肥变得更难。
7.缺乏运动。
出门上班都打车，坐地铁，公交，留给自己走路的机会不多了。
对于很多人来说，每天所消耗的热量是非常低的，这会导致自己在运动方面消耗的热量很少，也就会很大程度造成过多的热量盈余。
8.压力山大，引起的“过劳肥”。
很多人被房贷，车贷，婚姻，工作等方面问题压的喘不过气，长期压力过大也会导致身体的皮质醇激素分泌增多。而如何缓解自身的压力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找个好朋友喝一顿酒，这也会导致身体摄入不必要的热量。
同时，长期压力过大使得皮质醇激素增多，也会导致自己的体内睾酮激素分泌降低，以及瘦素分泌减少，这也会导致自己更容易变胖。
对于大多数人来说，你之所以变胖都是由于后天的不良饮食习惯，作息习惯差以及长期压力过大引起的。
三.药物带来的影响及内分泌问题。
1.甲状腺功能减退带来的影响。
甲状腺是人体最大的内分泌腺体，甲状腺激素分泌不足的话会导致人体的基础代谢功能下降，同时会出现精神不振，怕冷，体重上升，便秘等症状。
2.药物方面的影响。
如一些人由于自身方面的疾病需要长期服用一些药物，如胰岛素或某些激素类药物都可能会引起肥胖。
以上这些也是引起肥胖的因素，只是这种影响的占比相对较小。
文末小结：
引起肥胖的因素是多样的，如遗传基因，后天的不良习惯及药物内分泌问题都会引起肥胖的发生。
但对大多数人来说，后天习惯的影响是最大的，也是占比最高的一种因素，所以想要减肥成功改变自身习惯是非常重要的一个突破口。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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来源：波普董聊健身
来源：本溪二三里
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