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健康教育:为什么有的人怎么吃都不会胖呢 !教你日常轻轻

2021-06-25 11:49:32来源:

健康教育:为什么有的人怎么吃都不会胖呢 !教你日常轻轻,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。


为什么有的人怎么吃都不会胖呢 !教你日常轻轻易瘦体质的特征:

1、本身具有瘦人体质的人 ,首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。

2、瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失的人,为此体内需要产生较多的热来平衡,故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖。

3、分泌过多的肾上腺素分解了脂肪,尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖,其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作,吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态。

4、还有一部分人是由于消化功能不好,中医来说脾不好,他吃下去的食物不能够被吸收转化成为热量和脂肪为人体所用,而随着排泄物排出人体,在这种情况下,也不容易发胖。

所以一般情况下,以上人不容易发胖,因此对于易胖体质的人来说,可以适当的增加运动和控制饮食,因为运动加合理的饮食可以提高人体的基础代谢率,当人体的基础代谢率提高以后,消耗的热量会更多,这样吃下去的食物大部分被人体所消耗,不容易转化成为脂肪使人体发胖。

当然 如果你平时比较不喜欢锻炼

下面就是本期的精髓了:怎么增加基础代谢 !

提高基础代谢率的方法包括吸收大量水分,成人每天饮水量应该在2000到3000毫升,可以清除体内的毒素,并且提高代谢速率;其次要吃好早餐,因为人体在入睡时,基础代谢率会降低,再次进食使可以使代谢速度加快恢复;保证充足的睡眠,只有保证充足的睡眠,脏器各个器官才有更好的代谢能力;鼓励多吃蛋白质,足量的蛋白质是摄入有助于提高人体的新陈代谢。

如何变成瘦人体质

1.早餐很重要的,一定要吃。2.多喝水,增加基础新陈代谢。3.晚上不要熬夜。4.多吃碱性食物 如:醋、柠檬、白薯、土豆、栗子、苏打饼干、橘子等,碱性含量多一些的食物。(肠胃不好者不建议吃哦!)5.我日常推荐的2种茶:因为大家日常都是要喝水的,除了每天早上空腹的一杯水之外,我几乎全靠它俩续命啦。

一、红豆薏米养生茶:大家肯定都知道它。红豆能够补血养血,还可以健脾养胃,利水消肿,薏米主要祛体内湿气、水肿、利水又不伤阴,无论红豆还是薏米都属于凉性,在祛湿健脾的基础上,具有清热的功效。(当水喝的)

二、乌龙茶:主要成分是一一单宁酸,与脂肪代谢有密切的关系,乌龙茶还能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少脂肪和糖类食物被吸收以为,还够能加速身体的产热量增加,促进脂肪燃烧,减少脂肪的堆积。除此之外美容、降血脂、抗氧化、抗衰老的功效。在前几期我着重点发了一篇关于乌龙茶的文章,今天就不重点说了,大家可以翻下我之前的文章。(饭后一大杯乌龙茶耶)

为什么我今天会推出这期文章呢!今天就说说我的心得,其实早在几期前我就想出了,今天思前想后还是发了,因为我觉得现实生活中还是有很多和我一样的人,常常把减肥挂嘴边,不管是节食,运动,减肥餐,而且一点不吹的,我真的吃过减肥药(虽然你知道对身体的伤害),但是在瘦子面前你宁愿伤害下自己也要瘦。平时我个人的体质属于不容易出汗的体质,和朋友一起去健身房炼半个小时比我瘦的朋友身上的背心湿一半,我却刚开始出汗,而且我平时百分之九十五的时间不是坐就是躺(当然除了心血来潮去健身的几天),我几乎是没有任何运动的,而且我身上的肉都堆积在大腿,腰部,屁股上最明显。要是狠狠心咬咬牙坚持1个月,靠运动减肥的话还能接受的,但如一直这样自律,我觉得我真的是不可能做到,大家都知道如果只要一不运动,不注重饮食,体重是很快反弹的。真的是科普了好多知识今天推出这篇文章,大家重点精髓哦!

减肥成功哦♥️

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