安全知识：几点睡觉才算是熬夜？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
健康对于我们来说越来越重要，也越来越受到重视，但是熬夜已经成了很多人的习惯，但是对于几点钟睡觉算熬夜，很多人还真的是不知道，所以对于这个问题，我们还是一起了解一下吧。
原来晚于平常睡眠时间就相当于熬夜，晚睡30分钟的静息心率影响似乎不大，也就是说你晚睡个半个小时问题不大，静息心率增加的幅度在10%左右，但是晚睡时间超过一个小时那就影响就大了，静息心率增加的幅度达40%左右。总之晚睡的时候越长，静息心率增加越多，晚睡3小时后，增加幅度高达200%以上。
相关报道说已经有文献显示静息心率是心血管健康的重要生物标记，较高的静息心率是增加全因和心血管死亡风险的独立因素。发表在《Open Heart》一篇文章发现心跳每分钟增加一次，其全因死亡的风险就会增加3％， 心血管疾病的风险高1％，冠心病的风险高1％。
如果这些危害离你还比较遥远，那还有一个危害你必须得关注了，就是静息心率增加会加速衰老速度。
所以，熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡，只要每天不在一个点睡觉，就会对你的静息心率产生影响，就相当于熬夜。也就是说熬夜没有一个准确的时间点。