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健康教育:“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝

2021-11-04 17:45:04来源:

健康教育:“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

万物渐渐复苏,开启一轮新生。

自然界阳气初生,人体的气血受到影响,也开始从里向外走。而调动这一过程的主要器官,就是肝脏。

春天到,小心肝

经过了干燥寒冷的秋冬季节,人体损耗了不少津液,津液又与血同源,伤津即是耗血,容易使得肝脏失养。加上秋冬的饮食多辛热辣味,也会耗伤肝脏阴血,等到春天肝气转旺,会引起阴阳失调,造成肝火过旺。

而在中医理论中,人的五脏与四季对应。春天属木,而人体的五脏之中肝脏也是木性,因而“春气通肝”,春天是养肝护肝的好时节,把肝养好,健康一整年!

“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝

春养肝:先排后养

肝脏是人体的毒素处理中心和储备中心,它的首要任务是处理脂肪、毒素和肾上腺素,中和有害成分后,排出体外。当由于各种原因使得肝脏无法将其排出时,肝脏会将其储存起来。

当体内毒素日积月累,就会伤害肝脏,引发疾病。同时,毒素也会侵占本来应该存储营养的空间。所以春天养肝,必须遵循“先排后养”的原则。

“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝

01

排:清空身体毒素

肝脏就像一位辛苦的清洁工,每天清晨3-4点就会醒来,开始一天的工作——把昨天所需要清理的垃圾,通通都打包起来,准备排出体外。所以,肝脏排毒的最佳时间,就是在清晨,我们要抓住这段时间,把毒素清理干净。

“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝

起床深呼吸

早上醒来的时候,不要急着起床,先跪坐在床上,做5组腹式呼吸。吸气的时候,用鼻子把气体都吸进肺腑中,感受气体充盈整个胸腔;呼气的时候,用嘴巴把气体全部呼尽。一呼一吸之间,把浊气排出,为身体注入新的气息。

“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝

▲ 一呼一吸为一组,做5组

“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝

清晨一杯温水

清晨,经过一整夜的水分流失,身体正处于缺水的状态。这个时候,需要及时补充一杯温水。水分进入身体后,会充当垃圾车,把肝脏清扫的垃圾都带走。

如果清晨一直处于缺水的状态,就相当于垃圾车没有来过,肝脏辛辛苦苦打扫出去的垃圾,又会重新堆积回肝脏。所以,不要小看起床补水的重要性,肝脏正需要它。

“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝

02

养:青色入肝,调养血气

肝脏是唯一没有痛感神经的器官,无论它累成怎么样,它都从不呻吟叫苦,也不会喊痛,但并不表示它不会受损伤。所以,把毒素排空之后,接下来就要好好慰劳我们的肝脏,把肝养好。

“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝

顿顿来点绿

中医常说,青色入肝经。肝脏最喜欢绿色的食物,如西兰花、甘蓝、菠菜、青苹果等,经常食用能有益肝气循环、代谢。

尤其是韭菜,它被称为“春季第一菜”,有助于身体吸收维生素A和B族维生素,消炎抑菌。春天有不少“倒春寒”的日子,多吃韭菜可以益气通阳,驱散寒冷。青汁很受肝脏喜爱,早起一杯,还能帮助排毒,减轻肝脏负担!

“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝

肝藏血,调气血就是养肝

人体的血液生成后,一部分输送到各组织器官直接使用,一部分则会流到肝脏储藏起来,根据机体的需要,调节循环的血量。

肝气在春天开始旺盛,调畅气血可以促进全身气血运行。尤其是女性朋友,都说“女子以肝为先天”,养好肝才能拥有好气色、好身体。

“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝

阿胶、当归等都是入肝经的食材,尤其阿胶的蛋白质含量可达80-90%,从营养上来说,蛋白质最能修复肝脏,就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

“肝”净了,身体更健康!这个简单的排毒养肝

另外,中医认为“肝喜调达而恶抑郁”,闷闷不乐的时候,肝气受到抑制,就容易让气血运行不畅。

所以,春暖花开的时候,不要“伤春”,保持愉悦的心情,给春天一个大大的拥抱吧!

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