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健康知识:夏天如何养生?老中医划了重点:这3个地方必须

2022-03-10 07:45:13来源:

健康知识:夏天如何养生?老中医划了重点:这3个地方必须,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

夏天如何养生?老中医划了重点:这3个地方必须

懂得养生的人都知道,我们在进补调养我们的身体时需要顺应自然界的规律,夏季在一年四季中是最炎热的时节。特别是闷热的三伏天,我们更应该学会养生,特别是对心、肺和脾胃三部分脏器的养护更重要,这里有一些很好的建议送给大家。

1、清心火、护心阳

《素问•四气调神大论》中对夏日有这样的记载“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日”,此时自然界中的阳气最为旺盛,因此我们体内与夏季对应的脏腑就是我们的心脏。心脏是我们的君主之官,统摄我们一身的阳气,在夏季我们要格外注意心脏的调护。

在饮食方面,我们要注意谨和五味,“清心火”、“省苦增辛”、“慎生冷”等。《素问•脏气法时论》有云:“心苦缓,急食酸以收之”,夏日之时我们的心阳也随着自然界阳气的增长,此时我们要注意顾护心阳,防止心气由于过于旺盛而涣散不收。吃一些如柠檬、乌梅等酸性的食物。

夏天如何养生?老中医划了重点:这3个地方必须

2、增辛味、养肺脏

“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”,夏季心火亢盛,容易导致心火克肺金,此时我们要注意在在夏季的饮食中增添辛味之物来保养肺脏,如香菜、胡椒、洋葱、芥菜、生姜、茴香等,这些食物还有养阳的功效。

3、养脾胃、不贪凉

最后,在夏季养生中的最重要的一点就是不可在夏季贪凉!夏天的炎热会让很多人想吃冰爽之物,但在夏季虽然给我们的感觉炎热,但其实我们的胃肠是处于寒凉的。夏季使我我们的阳热盛于外,而阴伏于内,万物都处于一个外热内寒的状态,此时我们的胃肠功能处于低下的状态。如果在夏季过于贪凉,就会损伤我们的脾胃之阳,导致吐泻。

夏天如何养生?老中医划了重点:这3个地方必须

最后,我给大家介绍一款夏季的养生食谱——金参冬瓜汤。

材料:准备,金银花15g,冬瓜500g,火腿100g,太子参35g,葱花,盐少许。

做法:将冬瓜和火腿分别切成薄片备用。将太子参,金银花一同放入锅中煮烂将金银花和太子参捞出,剩下的药汁静置备用。将冬瓜与火腿放入水中煮熟,再放入太子参,葱花和澄清的药汁,煮沸后即可食用。

功效:金银花具有疏散风热,清热解毒的功效,太子参具有补益脾肺之气,生津的良效;冬瓜具有清热利水消痰,除烦止渴解暑的功效。三者和汤饮用能够补益脾肺之气,生津解暑。

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