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健康教育:「拿走不谢」这个夏季,送你6大中医养生锦囊

2022-03-10 07:45:11来源:

健康教育:「拿走不谢」这个夏季,送你6大中医养生锦囊,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

#健康科普挑战赛#入夏后,暑湿当道,且常夹有火热之气,人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为,暑为阳邪,炎热外散,易伤津耗气;湿为阴邪,湿性重浊,易阻遏气机,损伤阳气。

如何安然度过炎热的夏季,入夏后人们养生保健有哪些注意事项呢?

总体来说有以下6点:

01补益气阴「拿走不谢」这个夏季,送你6大中医养生锦囊

补益气阴

夏季暑邪易伤津耗气,人体大多偏虚,出汗多,常感口渴、疲乏,是气阴两虚的典型表现,所以要常用益气阴、生津之品。

中医有“冬补三九,夏养三伏”的说法,尤其在伏天,人体更加虚弱,天气越热,越要注意保护正气。

一般多选用西洋参、太子参、沙参、石斛、麦冬、玉竹、黄精、山药、龟板等药性平和、偏凉的补益药。对气虚较明显者,可选择党参、黄芪等补益作用相对较强的补气药。

饮食指南:夏天忌食湿热、辛辣的食物,也不宜选用大温大热、油腻的补品如红参、附子、桂圆、熟地、狗肉、羊肉等,以防止胃生火。

02健脾除湿「拿走不谢」这个夏季,送你6大中医养生锦囊

健脾除湿

湿邪是夏天另一大邪气,加上夏天脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等湿邪较重的症状,所以应经常服用健脾利湿之品。

一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰、白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白术、莲子等,不主张用温燥之品,如半夏、陈皮、厚朴、苍术等,以免伤阴,助长暑热。

饮食指南:切勿过量贪食生冷食物,以保护好脾胃。

03清热消暑「拿走不谢」这个夏季,送你6大中医养生锦囊

清热消暑

夏天气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此应常用一些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

04补养肺肾

中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,因此人们要注意补养肺肾之阴。可以选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

05养阳养心「拿走不谢」这个夏季,送你6大中医养生锦囊

养阳养心

中医阴阳学说认为,夏季阳盛阴衰,人体阳气外发,皮肤腠理开泄,加之乘凉饮冷,容易损伤阳气。阳虚之人若不注意保养,则阳气虚损的情况会更加严重,所以要使人体保持阴阳之气的平衡,必须注意在夏季保养阳气,为冬季的阳气不足做好准备,顺从自然界夏主长的规律。

「拿走不谢」这个夏季,送你6大中医养生锦囊

心情愉快

夏季气候炎热,心神易受扰动,出现心神不宁。应注重对心脏的养护,确保心脏机能的旺盛。夏季不可有过激之处,应保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心。

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汗多

夏天出汗多,易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担。因此,夏天既不能闭汗,但也要避免过度出汗,并及时补充水分,以养护好心脏。

06冬病夏治「拿走不谢」这个夏季,送你6大中医养生锦囊

冬病夏治

中医历来有“冬病夏治”的说法,例如老年性慢性支气管炎和支气管哮喘,在三伏天期间,内服补益脾肺肾、增强卫气功能的中药丸、散、煎剂,以扶正固本,达到事半功倍的效果,可以预防感冒、老慢支和哮喘的发作,甚至使之根治。

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敷贴

冻疮冬天好发,如果夏天用鲜芝麻花常搓易冻伤处,或农历五月取大蒜捣烂,用少许涂抹皮肤,也可预防冬月冻疮。

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药浴

此外,夏天也是便于中药外用的时节。如用中药煎汤洗浴,能起到防治多种皮肤病的作用。

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