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普法认知:冬病夏治正当时,这份养生秘笈请您收好!

2021-10-28 11:46:36来源:

普法认知:冬病夏治正当时,这份养生秘笈请您收好!,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

冬病夏治正当时,这份养生秘笈请您收好!

长养功已极,大运忽云迁。

人间漫未知,微阴生九原。

杀生忽更柄,寒暑将成年。

崔巍干云树,安得保芳鲜。

几微物所忽,渐进理必然。

韪哉观化子,默坐付忘言。

——《夏至》

宋 · 张耒

夏至

已至

黄帝内经曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”

入夏之后,天气渐趋炎热。从中医理论上说,夏季属火,心也属火,夏气通于心,故夏季养心,最当其时。

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中医认为“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主。中医所说的“心”,除了心脏外,还包括心理因素。

因此,养心也就是养性,保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,对夏季养生极为重要,所谓“心静自然凉”。

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夏季的炎热气氛最易于扰乱心神,易使心火上炎,心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天却变得性情急躁,常为小事大发脾气。这是因为气温升高加剧了人们的紧张心理,心火过旺所致。

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夏季养心,养心安神要静心

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在现实生活中,悲伤、愤怒、恐惧等原因容易诱发心脏病,因此,夏季养心调神,必须节制情志,保持心境平和,以保护心脏。

《医钞类编》:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静而养心的人可以体会到静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。

如何才能做到心静呢?

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第一,心静必须清心少欲,要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说;

第二,多闭目养神,有空就经常闭目养神,可帮助我们排除杂念;

第三,多静坐,因为静则神安,每次可在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。

心在液为汗,养心需调汗

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由于血是心所主,汗又是津液血所化,夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。

心气不足的人在高热夏季应适当限制活动量,不宜进行过于激烈的运动,以防大量出汗造成进一步的气阴耗伤。加之夏天温度高、出汗过多,不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。

但因夏天又属阳,阳气主泄,所以该出汗时不能“闭汗”,开空调的时间也不能过长。出汗过多时,可喝一点淡盐水缓解。

食疗养心,宜食养心安神之品

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夏天宜多食用养心安神之品,如:茯苓、莲子、百合、小枣等。

同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。

除此,夏天不妨吃点“苦”。因为苦入心,可养阴清热除烦,如苦瓜、绿豆等。

夏季气候炎热,人体气血趋向体表。人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。

因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物,选择具有酸味的,辛香的食物,以增强食欲。如草莓、葡萄、西瓜、木瓜、香蕉等。

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食疗方:绿豆汤,绿豆糕

绿豆具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤煮时间不宜过长,颜色要碧绿清澈,可消暑。绿豆煮烂,色泽浑浊,消暑效果就比较差了,但是清热解毒的作用更强。

其他养心方法

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(一)六字诀:呵字功补心气

呵,读(hē)。口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。

呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起,经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。

呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

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(二)八段锦:摇头摆尾去心火

动作要领:上体及头向前俯深屈,随即在左前方尽量作弧形环转,头尽量向左后旋转,同时臀部则相应右摆,左膝伸直,右膝弯曲。复原成预备姿势,右侧动作和左侧相同。如此反复6次。

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(三)中药代茶饮:莲子清心茶

由莲子心3g、荷叶3g、决明子2g、乌梅2g、红景天3g 、三七花3朵组成。具有清火养阴,降脂活血的功效,是可清火,又可养阴、补气的夏季养心法宝。

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(四)诵念道家心诀:【定心心经】

心若冰清,天塌不惊;

万变犹定,神怡气静;

忘我守一,六根大定;

戒点养气,无私无为;

上下相顾,神色相依;

蓄意玄关,降伏思虑;

内外无物,心神净明。

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