首页 » 养生常识 >

健康知识:糖尿病人别光知道少吃甜食,这3种隐形的“升糖

2021-07-10 13:50:12来源:

健康知识:糖尿病人别光知道少吃甜食,这3种隐形的“升糖,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

目前我国患糖尿病的人数,每年都在增加。糖尿病也已经成为困扰现代人的一种高发病、常见病了,就连小孩子都有可能患上小儿糖尿病。如果血糖高的问题不能及时得到调理,扼制,那么就会带来可怕的糖尿病并发症,对身体伤害极大。

糖尿病最重要的就是要保持血糖的稳定,不能让血糖波动太大,所以饮食是关键。糖尿病人在生活中饮食禁忌是比较多的,必须管住嘴,不要吃容易导致血糖值升高的食物。

在我们心目中可能认为摄入糖分过多才会引起血糖波动,只要少吃甜食就可以了。但实际上有有些食物是隐形的“升糖王”,如果不注意,很容易造成血糖居高不下。因此,糖友们一定不能大意,平时更要少吃点,才对控制好血糖很有帮助。

糖尿病人别光知道少吃甜食,这3种隐形的“升糖3种隐形“升糖王”,糖尿病人一定要管住嘴

1、淀粉类食物

过量的食用淀粉类食物对于糖友们来说也是件非常危险的事情。因为淀粉类食物中含有大量碳水化合物,这些碳水化合物进入身体后就会转化成糖分,从而影响胰岛素的分泌,致使血糖飙升。所以对于米饭和馒头,面条这类淀粉类主食,糖友们一定要慎重,注意控制好量,此外还要少吃像山药,芋头,甜玉米等含淀粉的主食。

糖尿病人别光知道少吃甜食,这3种隐形的“升糖

2、加工食品

香肠,火腿肠等加工食品是很多人喜欢吃的食物,吃上鲜香美味,貌似还不甜,可能就会成为不少糖友的解馋食物。但是这类加工食品就是为了保证口感好吃,会在里面添加不少的糖分,脂肪和其他的化学添加剂。

如果过量食用,会造成肥胖,也会导致血糖出现波动,对健康没有好处。所以糖友们还是要注意少吃这类加工食品。

糖尿病人别光知道少吃甜食,这3种隐形的“升糖

3、高脂食物

因为生活条件好了,大鱼大肉成了每餐必不可少的食物。这些食物吃起来虽然美味,但是吃多了对身体没有好处。如果吃得过多,会造成身体脂肪超标,变得肥胖,还会导致血糖飙升,不利于控制血糖稳定。而高脂肪食物也是公认的高血脂,糖尿病的祸根,所以糖友们为了自身的健康,还是尽量少吃吧。

除了以上这些食物不宜食用外,生活中糖友们可以吃点含天然胰岛素的食物,对于控制血糖值非常有益。

糖尿病人别光知道少吃甜食,这3种隐形的“升糖3种天然“胰岛素”,糖尿病人常吃点,血糖轻松降

1、桑叶

桑叶中所含的成为对于稳定血糖值起着很重要的作用,特别是里面的桑叶多糖,可以促进胰岛素的分泌,还能够修复受损的胰岛细胞,增加其敏感性,有着降血糖的作用。所以糖友们可以每天用桑叶来泡水喝,长期坚持,可以减少并发症的产生。

糖尿病人别光知道少吃甜食,这3种隐形的“升糖

2、桃胶

桃胶是营养非常高的一种食材,不仅能美容养颜,滋养肌肤,还有着稳定血糖的作用,可谓是天然的胰岛素,经常吃点,对于糖尿病人预防并发症,维护身体健康都是有好处的。

3、麦冬

总之,糖尿病人在饮食一定要多注意,除了知道少吃什么,常吃什么,还要掌握正确的饮食方式,常吃清淡的食物。此外还可以选择杂粮来代替一半的主食,多运动来保证消耗掉体内多余能量,戒烟戒酒,这样才能让身体保持一种良性循环,有利于稳定血糖值。

糖尿病人别光知道少吃甜食,这3种隐形的“升糖

总之,糖尿病人在饮食一定要多注意,除了知道少吃什么,常吃什么,还要掌握正确的饮食方式,常吃清淡的食物。此外还可以选择杂粮来代替一半的主食,多运动来保证消耗掉体内多余能量,戒烟戒酒,这样才能让身体保持一种良性循环,有利于稳定血糖值。

糖尿病人别光知道少吃甜食,这3种隐形的“升糖

@老程健康谈,由多位健康管理师,营养师共同运营打造,愿成为您身边的私人健康养生顾问,为您答疑解惑,欢迎关注,有问题可随时咨询

相关推荐