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安全知识:降低血压的秘诀已找到:少吃“3菜”,远离“

2021-06-29 15:48:51来源:

安全知识:降低血压的秘诀已找到:少吃“3菜”,远离“,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

降低血压的秘诀已找到:少吃“3菜”,远离“

特别提醒:以下方法仅为辅助降压使用,对于高血压患者,应在医师指导下坚持药物治疗。

我们国家的成年人中,每四个人就有一个高血压,所以如何把血压控制在合理水平,已经是社会性话题。那么,除了按时服药以外,日常生活中我们还应该怎样做来辅助控制血压呢?

这里有一些简单的秘诀:下面这3种菜和2杯水要尽量少碰,而一件事却要多做。我们先来看这3种菜。

第1种:特别咸的菜

这一点大家可能都知道,高血压必须严格控制钠的摄入量,因为体内钠离子含量过高,会让细胞外液增加,引起血容量增加,导致血压升高。

第2种:特别油的菜

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尤其是动物脂肪含量较高的菜,比如肥肉、动物内脏等,这些食物中的饱和脂肪酸和胆固醇含量很高,容易导致血脂升高、血液粘稠,导致血压升高。

第3种:特别辣的菜

高血压不是不能吃辣,辣椒素可以扩张血管,帮助降压,所以适当吃辣是可以的。但特别辣的菜过于刺激,就会让血压升高。并且辣椒、芥末等食物还可能影响降压药的功效。它们还容易导致便秘,而高血压患者用力排便可能诱发脑溢血等致命危险。

2杯水:酒水和浓茶

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刚喝完酒的时候,乙醇会让血管平滑肌扩张,血压降低,但是四五个小时后,血压会出现反弹性增高,伤害心脑肾等器官,而且容易诱发高血压急症。

至于浓茶,主要是其中的茶碱会让中枢神经兴奋,心跳加快,血压上升。所以高血压患者如果要喝茶,一定淡一些。

多做1件事:运动

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上述3种菜和2杯水是高血压患者应该远离的,而有氧运动则是大家要坚持做的。走路、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动,可以锻炼心肺功能,让末梢血管扩张,从而温和降压。当然,大家也不要忘了定期监测血压,确保对自己身体状况了若指掌。


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