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科普知识:分享老中医自用便秘小妙招,早知道肠道会感谢

2021-11-26 15:45:03来源:

科普知识:分享老中医自用便秘小妙招,早知道肠道会感谢,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

随着生活的压力越来越大,很多人都在过着快生活,有时候停下来过慢生活都觉得是奢侈的。

在长期高压的环境下工作,很多人有时候都忙到忘记上厕所,有便意但是因为事情耽误了,这样不见伤害了身体的肠胃,还会导致自己便秘。

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便秘临床表现为:有便意但排便困难,粪便硬结如羊粪状;且身体有腹胀、食欲缺乏,便秘后服用泻药导致的腹部疼痛。

人一天正常情况下排便1—3次,有时候排便会跟生活环境和饮食有关系。如:每天饮食摄入过低,很有可能会导致2-3天都不排便。

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便秘真正"元凶"是什么?

1、脾肾虚寒

有的人到了一定的年纪会出现脾肾虚寒。一旦这类人群受寒,就可能出现阳气不足、肾阳虚损的现象,促使肠道蠕动力缺乏,导致无法运送体内的排泄物,进而引起便秘。

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2、心情不愉悦

每天在高压的工作下工作很多人的情况都会出现一些不良情绪,而且回家就会葛优躺,导致运动量不足,容易造成身体气血流通受阻,促使大肠疏松速度变慢,引发便秘。

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3、每天补充水分不足,唾液少

每天要喝足够的水,保证唾液充足,唾液是脾胃系统中很重要的液体,可起到润滑肠胃的作用。如若唾液不足就会导致津液匮乏,肠道干涩,引起大便干燥,导致便秘。

什么样算是便秘呢?

每周排便次数少于三次,而且排便的时候非常困难、大便干结、粪便量少、小腹凸起等情况就算是便秘了。尤其是如果经常三四天都没有大便一次,就需要警惕了。

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分享医生预防便秘三方法,让你轻松排便不烦恼

1、食疗调理

常常便秘者可以选择通过食疗来润肠通便,一般中医会用莱菔子/ 郁李仁/酵/液来改善便秘,具有增加肠道蠕动力和改善肠道有害菌群,具有很好的效果,能促进消化和肠粘液分泌,使大便湿滑柔软,使大便被推向直肠,自然产生强烈的便意,经常补充以后就是自然排便了。

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2、定时排便和保持好心情

上厕所切记蹲太久,禁忌玩手机或看书,有便意时要及时排便。每天定时间去蹲厕所排便,养成一个习惯便秘自然不在了。保持好的心情要学会自我减压,缓和焦虑、抑郁、紧张的不良情绪,这样对便秘有一定的帮助

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3、 补充水分及坚持运动与按摩

补充水能够软化干结的大便;增加体内消化液,增强胃肠道的消化功能;饭后建议适当走动一下,促进消化,增强蠕动力。睡前按摩腹部,能够加快肠道的正常蠕动:双手叠放在一起,而后将手掌心贴在脐部,先顺时针揉按50次,再逆时针揉按50次即可。

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