首页 » 心理健康 >

科普知识:「祛湿攻略」湿气大,怎么办?夏季怎样去湿气

2021-10-11 07:45:08来源:

科普知识:「祛湿攻略」湿气大,怎么办?夏季怎样去湿气,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

观舌辨“湿毒”

中医认为:舌为心之苗,脾之外候。心开窍于舌,脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户,通过观察舌象,可以了解我们体内脏腑的健康情况。

「祛湿攻略」湿气大,怎么办?夏季怎样去湿气

健康的舌淡红而润泽,舌体大小适中,舌面有一层薄白的舌苔,干湿适中,不滑不燥;如果出现舌苔红而胖大,舌边齿痕明显,舌苔厚腻,则可能预示“湿毒”入体。

“湿毒”的表现

这里所说的“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚,运化功能减退,则水液代谢失调,水液堆积,形成痰湿。具体还有以下表现:

①大便粘滞不畅或便秘,小便浑浊;②口干,口苦,口臭;③痰多,咳嗽,嗓子不清爽;④头发爱出油,脱发,白发;⑤肥胖,减肥后容易反弹;⑥浮肿,眼袋下垂;⑦腰酸,关节疼痛;⑧胸口闷;⑨黑眼圈;⑩睡觉打呼噜;⑪嗜睡,头晕没精神,特别疲劳;⑫阴部潮湿;⑬阴囊潮湿;⑭对房事不感兴趣;⑮面黄发暗,脸上长斑,起痘,满脸油光;⑯白带有异味,瘙痒;⑰皮肤油腻,起湿疹等等。

「祛湿攻略」湿气大,怎么办?夏季怎样去湿气

如果“湿毒”一直得不到祛除,久而久之就会引发健康问题,10个人里有八九个人有“湿毒”潜伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪有关。古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。

因此,一旦符合上面1-2条症状表现,祛湿调理刻不容缓。

「祛湿攻略」湿气大,怎么办?夏季怎样去湿气

中医将齿痕舌或者舌苔黄腻,大便溏稀不成形,满脸油腻,嗜睡,困乏无力等等这种状态称为湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,为中医最重要的一个常识。

体内湿气重,导致水湿内阻,造成舌头胖大,舌的边缘受到牙齿的挤压,久而久之,就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿,说明体内长期有湿气。

如果天气渐暖,喝水较少的时候,即便没有锯齿舌,但是舌苔会呈现黄色,口干,口苦会更加严重。

湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单,毕竟这没有什么大不了,但是身体的其他症状会越来越加重,最终会引发一系列的疾病。

起初湿气重的人只是感觉舌像异常,大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘,稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛;进一步发展,会出现关节疼痛,体型肥胖;久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。

湿气还会极大的影响一个人的容貌,表现在皮肤上会出现长斑长痘,暗黄无光;表现在体型上就是水肿肥胖,大腹便便;表现在精神气色上就会出现无精打采,困乏无力。

湿气为什么会引起这么多症状呢?

这是因为,湿气入侵人体,在内伤害五脏六腑,引起脾虚,肺弱,肾虚,胃弱;在外部则表现为口干,口苦,嗓子发炎,头晕头痛,皮肤油光,满脸起痘,全身肌肉关节痛,皮肤湿疹泛滥等等。

值得深思的是,湿气对人的健康危害如此之大,按理说人们会特别重视祛湿,可是为什么湿气还是非常普遍,甚至十人九湿呢?

中医是如何祛除湿气的呢?

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法,早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则:

1,在内:健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚,虽首责脾,实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候,必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材,同时兼顾肾,肺。

2,在外:针对湿气引发的表症同时用药,短期消除表症,常常几天就见效,让湿气重的人能增强信心,长期坚持吃下去。

自我祛湿按摩法

01揉腹

「祛湿攻略」湿气大,怎么办?夏季怎样去湿气

【操作】

双手重叠置于肚脐处,做环形揉动,顺时针、逆时针各5分钟,每天早晚各一次。

【作用】

腹者,生之本。中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下,分理阴阳,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。《黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀”。名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可祛百病。”

02捺中脘、天枢、水分、足三里、阴陵泉、丰隆穴

「祛湿攻略」湿气大,怎么办?夏季怎样去湿气「祛湿攻略」湿气大,怎么办?夏季怎样去湿气「祛湿攻略」湿气大,怎么办?夏季怎样去湿气

【定位】

中脘:上腹部,前正中线,脐上4寸。

天枢: 脐旁开2寸,左右各一,共2个。

水分:上腹部,脐上1寸。

足三里:小腿前外侧,外膝眼下3寸,胫骨前缘1横指。

阴陵泉:小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。

丰隆穴:小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘2横指。

【操作】

以拇指或中指指腹着力,附着于穴位,做回旋或 左右捻按,类似于捺按手印的动作。

【作用】

中脘,胃之募穴,具有消积化滞、调理中焦的作用。天枢,大肠经募穴,具有通调肠腑,理气行滞的作用。水分,有行气利水、调补冲任的作用。足三里,胃经合穴,有健脾和胃的作用。阴陵泉,脾经穴,利水渗湿的要穴。丰隆穴,化痰要穴。诸穴合用,标本兼顾。

03提捏带脉

「祛湿攻略」湿气大,怎么办?夏季怎样去湿气

【定位】腋中线与脐水平线的交点。

【操作】拇指与其余四指相对用力提捏带脉穴。

【作用】

带脉,是起于季胁,回身一周。唐代杨玄操《难经注释》言:“带之为言束也,言总束诸脉,使得调柔也。”带脉过于紧束会导致气机不畅,提捏带脉可调畅气机,气行则湿化。

温馨提示

人有9种体质,湿气重的人一般属于痰湿体质。“百病生于痰”,祛湿很重要。调理体质不是一朝一夕的事,需要长期坚持。除了要坚持前面给大家介绍的“自我祛湿按摩法”,还要注意饮食要清淡、少食寒凉、多运动。

看完医行医意为大家讲的这些中医内容,大家平时多了解养生知识,从而更加有效地防御疾病。医行医意每天分享中医知识,喜欢的话,可以点击右上角的红色关注!

相关推荐