健康知识:天热没胃口，教你5种凉面做法，三天两头换着吃，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
立夏过后，气温渐渐上升，很明显的感觉到夏天是真的来了。前段时间很多地方的气温一度上升到35摄氏度以上，给人的感觉就是从春天一下子跳到了炎炎酷暑，很多人都有点不适应。天气一热，人们就很容易出现心烦气躁，从而影响食欲，吃饭就没什么胃口。所以我们在饮食上就要选择一些清凉、麻辣的食物来刺激味蕾，提高胃液的分泌。
有句老话叫“头伏饺子二伏面”，为什么要在伏天里吃面呢？夏天气温高，人体的消化吸收能力就会减弱，那么在夏天既要吸收营养，又要容易消化的食物就只有面条莫属了，而夏天最常吃的面条做法就是凉面了。今天瘦猴就教大家5种凉面的家常做法，大家可以隔三差五的换着吃，多种口味刺激味蕾，专治夏天没胃口。
一：鸡丝凉面所需食材：面条、鸡胸肉、黄瓜、蒜子、小葱、生姜、干辣椒、花椒油、生抽、老抽、料酒、白醋、熟芝麻、食盐。
做法步骤：
1、鸡胸肉冷水下锅，加入少许料酒和几片生姜，开大火煮至熟透。
2、煮肉的时间可以把黄瓜切成丝，蒜子和小葱切成末放在碗中备用。
3、加入生抽、老抽、花椒油、白醋、干辣椒、熟芝麻搅拌均匀，调成料汁。
4、鸡胸肉煮好后捞出来放在冷水里过凉，利用热胀冷缩来锁住肉里的水分。
5、顺着肉的条纹，用手撕成细丝。
6、锅中烧一锅开水，加入少许食盐，下入面条煮熟。
7、煮好后捞出来放在冷水里过凉几遍。
8、碗底铺一层黄瓜丝，上面放上沥干水的面条，再加上鸡丝。
9、最后再把碗中调好的料汁淋上去，用筷子搅拌均匀就可以开吃了。
二：豆浆凉面所需食材：黄豆、花生、鸡蛋、面条、生菜、胡萝卜、小葱、盐、白糖。
做法步骤：
1、黄豆和花生浸泡几个小时，最好是浸泡过夜。然后用豆浆机打成豆浆，放凉后备用。
2、胡萝卜切丝、小葱切葱花、生菜清洗干净。
3、鸡蛋煮熟后对半切开。
4、锅中烧水，水开后放入面条，加入少许盐煮至熟透。
5、面条煮熟后捞出来过凉水，然后把生菜和胡萝卜放入锅中断生。
6、断生后捞出来也在冷水中过凉。
7、碗中倒入豆浆，放入面条、生菜、鸡蛋、胡萝卜、撒上小葱花即可。
三：私房凉面所需食材：碱水面条、绿豆芽、花生碎、大蒜子、葱花、生抽、花椒油、醋、食盐、白糖、芝麻酱、熟白芝麻。
做法步骤：
1、面条煮熟后在冷水里过凉，然后捞出来沥干水分，加入少许食用油搅拌均匀。
2、豆芽焯水断生、小葱切葱花、大蒜切蒜末、花生碾碎。
3、准备一个小碗，放入少许食盐和白糖、倒入生抽拌匀。
4、锅中烧点热油，加几粒花椒爆香，然后把热油浇在碗中，加入少许醋搅拌均匀。
5、接着加入芝麻酱、熟芝麻和小半碗温水拌匀。
6、碗中放入面条，加上豆芽，再浇水自制的拌面酱，搅拌均匀就可以吃啦。
四：雪碧凉面所需食材：挂面、黄瓜、胡萝卜、雪碧、老干妈、生抽、醋、辣椒面、蒜子、小葱、味精、食盐。
做法步骤：
1、黄瓜和胡萝卜清洗干净，切成细丝。
2、小葱切葱花、蒜子切成蒜末备用。
3、把蒜末和葱花放入碗中，根据口味加入辣椒面。
4、锅中烧一点热油，浇在碗中，爆香葱蒜。
5、接着加入老干妈、雪碧、芝麻酱、生抽、食盐和味精，搅拌均匀调成料汁。
6、挂面和胡萝卜丝煮熟后捞出来过凉水。
7、沥干水分放入碗中，加入黄瓜丝。
8、撒上葱花，用筷子拌匀即可。
五：家常凉面所需食材：面条、黄瓜、豆芽、油泼辣子、生抽、醋、白糖、麻油。
做法步骤：
1、豆芽清洗干净，放在开水里煮2分钟，捞出来沥干水分备用。
2、黄瓜切成细丝。
3、烧一锅开水，放入面条，煮熟后捞出来在冷水里过凉，然后放入碗中。
4、先加入少许麻油，用筷子搅拌一下，防止面条起坨。
5、再根据口味加入醋、油泼辣子、生抽、白糖、黄瓜丝和豆芽。
6、用筷子搅拌均匀即可。
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