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健康百科:秋季养生指南,看这一篇就够了

2022-03-10 13:45:07来源:

健康百科:秋季养生指南,看这一篇就够了,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

本文专家:李松梅 云南省中医医院药学部主任

作为一个昆明人

我们的夏天还没过够呢

略带凉意的小风就吹了起来

不知不觉

就已经是秋天了

秋季养生指南,看这一篇就够了

中医讲究“秋冬养阴”

秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病

故秋季养生重在养阴生津,润肺防燥

秋季养生指南,看这一篇就够了

今天,云南省中医医院药学部主任李松梅

专门给大家介绍几款

适合秋季的养生药膳

秋季滋润,从现在开始

秋季主收,燥为秋季之主气

而肺为“娇脏”,不耐寒热

肺通过鼻与外界相通

故很容易被秋燥所伤

中医经过几千年的临床实践认为

肺和皮肤粘膜的关系非常密切

也就是说在秋季

干燥是伤害肺脏的一个主要原因

干冷的空气容易损伤粘膜导致呼吸道疾病

如果秋燥伤肺

则冬季来临时易出现肺系疾病

所以秋季重点养肺不无道理

百合杏仁赤豆粥

百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。

适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

秋季养生指南,看这一篇就够了

药补应适当配以养阴生津润肺的中药

这些药物种类较为丰富

如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等

都适于在秋季使用

当然必须在医生指导下对症下药

不能滥服

特别是对于青少年和儿童及老年患者来说

秋季忌滥用补药

枇杷梨皮川贝饮

枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。

以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热,口干咳嗽者。

秋季养生指南,看这一篇就够了

需要特别提醒的是

有人不重视中医药材的服用量

抓上一把枸杞就煮粥

拿上几根人参就煨汤

这样做不利养生

中药是很讲究用量的

量大量小直接关系着药效

不分剂量,盲目使用

会引起严重的后果。■

来源:云南省中医医院

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