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健康知识:分享健康 别说你不知道现在已是秋天 秋季运动

2022-03-08 09:45:09来源:

健康知识:分享健康 别说你不知道现在已是秋天 秋季运动,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

为何现在就说秋季运动呢! 从24节气来说,8月7日(立秋)开始已经是进入秋季,虽然,大家还是感觉到特别炎热 ,但是立秋后相比之前增加了一丝凉意;

一场秋雨一场凉,没有了夏季的炎热气候,进行运动锻炼的人多了起来。下面为大家提供一些秋季运动养生小常识,希望能帮助大家科学运动,分享健康。

1、秋季气候相对干燥,空气污染程度高,秋天在马路边跑,人体容易吸入灰尘和有害气体对身体造成了的损害。因此秋天跑步切忌选择去公路上。

分享健康 别说你不知道现在已是秋天  秋季运动2、运动后要注意补充梨、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物,如运动时出汗过多时要及时补充适量盐水,防止人体水分、盐分因运动流失过多而影响机体正常代谢的需要。

分享健康 别说你不知道现在已是秋天  秋季运动3、进入秋季早晚温差大,早晚锻炼要注意身体保暖,应根据户外的气温变化来增减衣服,避免受凉感冒。

分享健康 别说你不知道现在已是秋天  秋季运动4、晨练前在家喝杯白开水或热奶,以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目,不要选择急速运动项目,以免发生意外或因出大汗后导致阳气耗损。

分享健康 别说你不知道现在已是秋天  秋季运动5、金秋时节天高气爽,适合人们进行运动锻炼,尤其应多进行一些耐寒锻炼项目,如慢跑运动、爬山登高运动等,这样能够增加人体肺通气量和肺活量,增强血液循环,加强人体抵抗疾病的能力。

分享健康 别说你不知道现在已是秋天  秋季运动小编结束语:立秋后,每日早晨、晚上已经不在那么炎热,带有一丝凉意,因为冷热交加特别容易感冒等季节性疾病;各位看官(特别是老年朋友)记得添衣加裤;有一个健康的身体,才能快乐每一天;

最后,小编祝大家身体健康 快乐每一天

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