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科普知识:耳朵总是嗡嗡响难受,可别把耳鸣当成小事了!

2021-08-31 17:49:14来源:

科普知识:耳朵总是嗡嗡响难受,可别把耳鸣当成小事了!,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

最近经常忙到半夜凌晨睡觉,白天上班是眼冒金星,哈气连天,靠着咖啡醒脑提神。一段时间下来,整个人显得尤为疲惫,黑眼圈不说,最最可恶的居然耳鸣,总觉着有一群蜜蜂嗡嗡的,碰上身边有讲话声音大的人,瞬间头晕脑胀。今天我们就来看看怎么改善耳鸣?

耳朵总是嗡嗡响难受,可别把耳鸣当成小事了!

首先我们要排除一些疾病引起的耳鸣如:耳道疾病(中耳炎、耳垢过多),耳道堵塞,可以导致内耳压力增大,影响鼓膜的功能;头部或者颈部严重外伤,可以损伤到肌肉和神经,从而引起耳鸣。这种耳鸣往往比较严重。重感冒、鼻窦感染引起的鼻塞,可以在中耳产生异常压力,引起耳鸣。慢性疾病高血压、糖尿病、老年性耳聋等等也会引起耳鸣。

耳朵总是嗡嗡响难受,可别把耳鸣当成小事了!

其次常见的诱发因素:当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时;咖啡因会影响血液循环系统,当供应听觉器官的血管收缩而引起供血不足时;长期睡眠不足,导致神经衰弱;长期处于高分贝的环境下等都导致耳鸣的发生。

耳朵总是嗡嗡响难受,可别把耳鸣当成小事了!

我们在日常生活中可以:

1.调整作息时间,因为睡眠不足而引发耳鸣,要及时的调整作息时间,多休息,不能再熬夜,保证每天有8个小时的睡眠时间,养成早睡早起的习惯。

2.缓解失眠情况,大多睡眠不足是因为失眠导致的,而想要缓解睡眠不足引起的耳鸣,就需要从源头上来解决。睡前不要吃东西,晚餐吃得清淡,睡前切忌饮用浓茶、咖啡等饮品,保持心情的平静,早点躺在床上,或是睡前泡泡脚,进行睡前按摩,都是对入睡有帮助的。

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3.有些出现耳鸣的人,是因为睡眠不足引起的情绪紧张抑郁而导致的,所以进行深呼吸,放松心情,不要把注意力总集中在睡眠不足上;而出现耳鸣也不要焦虑,烦躁,一般来说只要睡眠后面能保证,耳鸣症状会得到缓解。

4.不要长时间、大音量在有噪声的环境下使用耳机,公交车、地铁的背景噪音达70分贝,在嘈杂的环境下,人们会不自觉地提高耳机的音量,长期以往,就会对听力造成影响。

5.在高强度噪音环境下工作时,要注意噪声防护,可以佩戴降噪耳塞、耳罩。

6.耳部穴位按摩:耳门、听宫、听会、翳风四穴,为耳朵周围重要的治疗穴位。首先,互搓掌心发热,趁热用力按压上述穴位,连续做5~6次,每天做3次。有助于刺激耳周,改善血液循环,缓解耳鸣。

耳朵总是嗡嗡响难受,可别把耳鸣当成小事了!

现在熬夜对于大部分人来说是常事,不要以为随便补觉就能补回来,要始终养成一个好的作息习惯,不要熬夜,早睡早起,保证足够的睡眠时间。不要等到出现像耳鸣这样的症状才重视充足睡眠对健康的重要性。

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