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健康知识:春天喝点养生粥,健康美丽一整年!

2021-08-05 19:48:21来源:

健康知识:春天喝点养生粥,健康美丽一整年!,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

紫薯小米粥

春天喝点养生粥,健康美丽一整年!

主料

紫薯80克 黄米40克

调料

红糖15克 开水450克

做法步骤

1备好所需食材

2玻璃碗中倒入开水,同时把淘洗过的小黄米、紫薯块和红糖一起放入

3放入微波炉中(注意,不要盖盖子),按下“煮米饭”的功能键,再按下“开始”键,烹饪时间显示为22分钟,待运行10分钟后,也就是还剩12分钟时即可停止,此时紫薯已软烂,小米也开花了

4取出后盖上盖子可再焖一会,这样会粘稠些,待不烫后就可以盛出食用了

5美味的紫薯小米粥就可以上桌享用了

哈密瓜玉米面糊

春天喝点养生粥,健康美丽一整年!

主料

玉米面100g 哈密瓜1块 白芝麻少许 水适量

调料

炼奶适量

做法步骤

1玉米面称重。

2加水调成浆。

3把水烧沸,倒进玉米浆,快速搅拌成糊状。

4加入炼奶搅匀,装进碗里。

5切一块哈密瓜,用挖球器挖成圆球状。

6哈密瓜球放进晾至微温的玉米糊内,摆盘,撒上白芝麻。

皮蛋瘦肉粥

春天喝点养生粥,健康美丽一整年!

主料

香米75克 大米75克 松花蛋3个 猪里脊肉1/3小条

调料

食盐1小勺 鸡精2克 葱适量 姜2片 香油少许 小葱1棵 水2000毫升

做法步骤

1香米和大米略淘洗,加入一滴色拉油(我用玉米油)拌匀,静置1小时,皮蛋去皮洗净,切成丁

2猪小里脊提前用清水浸泡3小时以上,中间换水多次,泡至无血水渗出,锅中加足水,小里脊凉水下锅,小火慢慢煮开

3打干净浮沫,下入米

4大火煮开,中间搅拌多次,防止糊锅底,捞出里脊,转小火,加盖继续熬粥

5待里脊冷却至不烫手,带上一次性手套,将里脊撕成细丝,待锅中米开花后,加入里脊丝

6加入皮蛋丁,大火煮开后,再次转小火,加盖,慢慢熬煮至水米交融,皮蛋蛋清呈半透明像要融化的状态

7下入切好的小葱和姜丝,搅拌均匀,加入适量盐

8加入适量鸡精,几滴香油,搅拌均匀,关火即可

9可以开吃了

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