健康宣传：测测看｜50岁后的健康标准，您都达标吗？（内附，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
随着年龄增长，身体的各个器官也会慢慢衰退，抵抗力越来越小，疾病种类也随之增多，人们越发的想健康长寿。
其实并不是有点小病就是不健康！带病也可以长寿！健康的标准也有很多划分！
什么是50岁过后的健康标准呢？
标准一：小病稳定，无大病！
1、小病稳定
随着年龄的增大，器官的衰老，出现一些症状如：老花眼、飞蚊症、关节炎、三高等属于比较常见的病症，如果可以得到稳定的控制，降低它们对身体的危害，并不会有危险。
例如血压：
非高血压患者，低于 140 / 90 mmHg；而超过八十岁的老人，血压应不低于 120 / 60 mmHg。
高血压患者，低于 150 / 90 mmHg；超过八十岁的老人，血压应不低于 130 / 60 mmHg。
2、无大病
重大疾病包括：恶性肿瘤、严重的心脑血管病（如心梗、卒中）、肾功能衰竭等36种。
就算是机器，如果运转的时间长了，零件总会出现磨损、老化、生锈的情况。何况我们人的身体呢？
膝盖、心脏、肾脏、大脑、眼睛等等这些器官和系统，都会随着使用和时间的推移而老化，功能也会有所衰退，只要没有引起明显的功能异常，严重影响生活，都算是健康的！
标准二：合理健康的生活习惯
生活习惯是持续健康的基石，健康的生活方式有以下几点：
1、不吸烟、慎饮酒
吸烟的朋友尽早戒烟，且远离二手烟。吸烟能诱发心脑血管病突发、增加癌症风险，损害呼吸道……总之，弊大于利。酒可以喝，但要少喝，如果自身血压偏高或有中风的情况，最好戒酒。
2、合理吃
每天的饮食应遵循：
不超过五种肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；
十种谷类，包括粗粮、杂豆、薯类等主食；
十种奶、豆制品；
不少于20种蔬菜水果。
3、勤锻炼、不肥胖
每周至少 5 次中低强度的运动，每次不少于 30 分钟。以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、做家务等。
衡量肥胖与否的指标是体重指数（BMI），BMI = 体重（公斤）/身高（m）²。老年人的体重指数应在 20～25 之间。
标准三：智力正常、大脑运作灵活
健康是身体全身器官的，其中一定包括我们最重要的大脑。最基础的就是能清楚知道目前年月日、季节、居住地；能进行基本的加、减法运算等。
如果担心脑退化，我们今天就来教大家一套健脑操！来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！
1、吐舌头
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复 10 次。
2、转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转 10 圈，然后再逆时针转 10 圈。
3、舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上颚 10 秒，然后抵住上齿外侧 10 秒、下齿外侧 10 秒，下齿内侧 10 秒。
建议：早晚各做一次
标准四：热爱生活、心态良好
1、能热爱生活，发挥兴趣爱好
心理健康的人，对生活抱有无限的热爱。不论何时，阳光都是灿烂的，生活都是美好的。生活对于他们来说，是美酒，是甘露，是蜜糖。
人不管到什么时候，都需要发展一些兴趣爱好。不管是花鸟鱼虫，诗词书画，还是唱歌跳舞，都能让生活变得充实多彩，人也越来越精神，一点都不觉得老！
2、能控制情绪，心境良好
心理健康的人能经常保持愉快、乐观、开朗而又稳定的情绪，并能适度宣泄不愉快的情绪。
高兴时，不要欣喜若狂；悲伤时，不要过于沉溺。这两种情况都不利于身心健康，还会影响到自己和他人的生活，加剧人际矛盾。
3、能保持良好人际关系，建立新圈子
有无良好的人际关系，是 50 岁后心理是否健康的一个重要标志。而人际关系对中老年人的重要性，远超乎我们的想象，在“长寿关键要素排行榜”中，竟然排名第一。
不要感叹“人走茶凉”，而要建立起新的交往圈子。在这个圈子里，没有金钱、权力和地位的影响，不用看人脸色，不用趋炎附势，只管做真实的自己，和一群志趣相同的朋友们，轻松快乐地过活。
4、能与家人和睦相处，享天伦之乐
50 岁后，和老伴、子女相处的时间更多了。这是一个享受天伦之乐的好时段，但也有可能是家庭矛盾最激烈的时段。
中老年人一定要有和家人和睦相处的能力，毕竟家和才能万事顺，一家人幸福快乐比啥都重要。不要对儿女过度索求，也不要为儿女过度付出，不平衡的爱会产生不满和抱怨。不要试图去改变老伴，人都有自己的脾性，多包容一点。
健康不只是身体的健康！
如果以上四条都达标了，那么恭喜您，您就是个身体健康、生活幸福、心里快乐，而且一定会长寿的人！如果未达标，那么就从现在做起，争取早日开启健康快乐幸福的生活之门~