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健康教育:关于抗氧化有必要了解的几点

2022-01-13 11:45:01来源:

健康教育:关于抗氧化有必要了解的几点,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

上网随手一搜,抗氧化的内容居然有四千多万条,抗氧化这么火,那么抗氧化到底在抗什么呢?

维生素C的18种功效之一就有美白抗老,维C抗氧化有效吗?

而维E呢,唇膏、面霜、眼霜、爽肤水里都有维E,是不是也能抗氧化呢?

关于抗氧化有必要了解的几点

其实抗氧化不光注重脸,身体同样需要抗氧化。口服维E可以帮你整个身体抗氧化。

类胡萝卜素不光小孩子要补充,成年人补充也可以起到抗氧化的作用。

关于抗氧化有必要了解的几点问题1:抗氧化抗的是什么?

只要我们身处空气当中,就避免不了接触氧气。只要我们呼吸和进食,就要产生一个副产品——自由基。

这个东西十分可恶,它的氧化性极高,会攻击身体,导致我们氧化。攻击哪里呢?

它可能攻击我们身体各处,包括胶原蛋白,这时我们会长皱纹。攻击脂肪,我们会容易长老年斑。攻击我们血管里的脂肪,我们会容易长斑块,血管硬化。攻击我们的DNA,我们的细胞就会变异,诱发肿瘤。

所以,抗氧化抗的就是这个自由基。

那么生活中哪些情况易产生自由基?

比如说吸烟、饮酒、紫外线、雾霾、污染等等情况,都易产生自由基。以及我们容易忽略的食物添加剂过量的问题。比如说增白剂、防腐剂,有些十分白的馒头和腌制食品中就会存在。

关于抗氧化有必要了解的几点

这么看来,生活中确实很难避免各种各样的氧化攻击。我们能做的是什么呢?

就是要让我们的机体更加的抗氧化。

问题2:维C真的有用吗?

其实维C真的有用,而且作用很多。

首先,维C可以抗氧化,美容美白。这是因为,它可以还原我们皮肤黑色素,减少其产生。此外,维C可以促进胶原蛋白的形成,这可不光是作用在皮肤上哦~我们的骨骼、韧带、关节里面也有胶原蛋白。

此外,维C还有其他助于健康的作用,比如说预防动脉粥样硬化、帮助机体排出重金属,如铅、汞等。还有促进有益矿物质的吸收,比如铁的吸收。

关于抗氧化有必要了解的几点

我们都知道,食物尤其是绿叶蔬菜放久了,容易产生致癌物质亚硝胺,维C就恰恰可以还原亚硝胺。

有人会问了,吃合成的维C可以吗?

这个虽然比天然维C便宜,不过在天然的针叶樱桃提取物里面,除了有维C,还有其他有益物质,比如柑橘类的生物类黄酮等等,这些天然植物营养素可以更好的吸收和利用。

所以从营养角度来看,天然维C的营养价值会更高一些。

好了,今天小编就先和您分享到这里,关于您想知道的抗氧化的其他问题,我们下期接着来聊~

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