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健康小常识:糖尿病患者,吃哪些副食要减主食?

2021-09-18 15:46:41来源:

健康小常识:糖尿病患者,吃哪些副食要减主食?,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

南昌大学第二附属医院内分泌代谢科副主任护师 郑国红

有糖友常遇到这种情况,明明自己饭吃得很少,血糖却高了。这是咋回事呢?

糖尿病患者,吃哪些副食要减主食?

许多糖友往往把每顿主食的量计算得很好,但是需注意的是,这个量不是一成不变的。尤其当进食了下面这两类食物后,主食需要相应减量,以防血糖波动:一是淀粉含量高,吃后血糖易“起浪”,如土豆、山药、芋头等;二是脂肪含量高,增脂生酮身发胖,如肥猪肉、芝麻酱、蛋黄等。如不加以节制,也会升高血糖。

糖尿病人尽量选择如下副食:1.低升糖指数的水果(如苹果、梨、桔子、桃子、柚子、草莓等);2.既可做蔬菜又可做水果,且低升糖指数的食物,如番茄、黄瓜等;3.油脂含量少的坚果25克,如大杏仁、腰果、开心果等,其油脂含量在50%以下;4.可以多吃高纤维食物,以促进机体的糖代谢,如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品,含糖低的蔬菜,如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青椒、茄子;5.多吃富含钙的食物,如虾皮、海带、排骨、黄豆、牛奶等;6.硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性,鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等富含硒,因此它们对降低血糖、改善糖尿病症状也有所帮助。▲

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