健康教育：经常熬夜年轻人会把身体搞坏吗？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
每天早晨都不想起床。闹钟最少定三个，起来还要喝杯咖啡冲冲神。以前，我也不是一个早起的人。我多年来一直是夜猫子，凌晨12点至3点我都在于深夜为伴。熬夜会发生在每个人的生活中。如果你知道熬夜的不好，那想改掉就有了动力。熬夜对身体的6个伤害你得知道。
1.造成不良的饮食习惯
不要问我熬夜学习考试，尽管自毕业以来我基本上已经摆脱了这个习惯，但它仍然经常发生。熬夜会导致体重增加，这对于几乎每个熬夜的人都是一个问题。实际上，比起早睡早起的人，熬夜的人晚上摄入的卡路里更多，体重也更多。人在深夜会比白天多吃248卡路里的热量，一个月可能导致大约两斤的热量。 因为你在深夜选择的食物不像白天那么丰富，很多食品会打乱你的饮食作息。
2.睡眠不足
每天至少要有7-8小时的睡眠时间，尽管我们承认此规则，但有时会适得其反。八小时的建议通常是字面上的，这会导致表现压力和焦虑。睡眠质量在身体的自然昼夜节律内发生时是最佳的。如果一个人的昼夜节律定于深夜，那么他将能够在那个时候获得优质的睡眠。真正的问题是，当昼夜节律与白天作息要求不一致时，你就没有一个良好的睡眠了。因此，如果一个人真的无法在午夜之前入睡，但必须定期早起，那么他们迟早可能会感到严重的睡眠不足。
3.深夜削弱了你的免疫系统
当我上高中时，我熬夜的时间通常是晚上11点，有时是午夜。然而，在大多数情况下，人体是在深夜里得到休息。但是，一旦我上大学，我就开始走下坡路了。就像每天晚上都是深夜一样，由于缺乏睡眠，我的感冒老是反复无常。
经常醒来的低质量睡眠会削弱免疫系统控制，睡眠不足通常与免疫系统差有关，所以难怪有这么多大学生，乃至一般的夜猫子，经常生病。
4.褪黑激素的生产会受到影响
与睡眠不足有关，这可能会导致你一生中各种疾病的发生，当人们没有做到建议的睡眠时间时，其褪黑激素级别就会下降。褪黑激素是一种有助于调节其他激素并维持人体的昼夜节律的激素，换句话说，就是你的身体探测仪，夜里有光褪黑激素的产生就会下降。
因此，尽管对于失眠的人来说，即使他们躺在黑暗中却无法入睡却可能会有所不同，但是对于熬夜的人，不管是熬夜打游戏，学习，看电视节的人来说，灯光是有害的。借助现代技术，所有眩光实际上可能会损害你的睡眠。因此，如果你想获得一些睡眠并改善健康状况，请在睡觉前几个小时关闭手机，并避免事先看电视。
5.你可能会容易产生负面想法和焦虑
睡眠时间较短或深夜入睡的人，比那些保持更长时间睡眠的人更容易产生消极的想法。根据有关研究，那些后来入睡的人更有可能经历反复的负面思想，他们似乎无法忽略这些负面思想，甚至在他们已经沉迷于生活中的各种问题。
6.有睡眠障碍的风险
谁都会经历失眠，噩梦或梦游也被归类为睡眠行为障碍。也就是说，你是否真的想早点入睡而无法入睡，这就是睡眠障碍。但是，先请压迫确保你实际上并没有不良习惯。
了解不良习惯和失眠的区别尽管许多人一生中可能会失眠，但实际的睡眠阶段延迟障碍与不良习惯之间存在很大差异。如果你只是有熬夜的表现，设置一个恒定的唤醒闹钟，将有助于身体再次适应早早的入睡。这与失眠也有所不同。
大多数人在一生中的某些时候会失眠。在压力，心情，疾病等因素的影响，睡眠困难是正常的。重新得到良好的睡眠通常会在压力消除或减轻时。但是有些人对睡眠和应对策略会产生焦虑，这会使失眠时间更长。例如，你意识到自己有了熬夜的习惯，你想改变，于是你太早上床，但也无济于事。
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