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健康知识:中医提醒:秋天养生切记“收”!5个锦囊送给你

2021-08-01 11:48:22来源:

健康知识:中医提醒:秋天养生切记“收”!5个锦囊送给你,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收”,山东省济宁市中医院主任医师骆彤告诉我们,自然界的各种变化都是循序渐进的,秋天代表天气由热转凉,由阳盛逐渐转为阴盛,因此养生也要遵循“春生夏长,秋收冬藏”的规律。

秋天养生“收”字为先

1、初秋养阴是重点

初秋时节,肺部容易受燥气侵袭,会造成体内津液损伤。

此时要依照四时变化的规律来养阴,让阳气有所收敛,不过分散失。

中医提醒:秋天养生切记“收”!5个锦囊送给你

饮食的原则就是“少辛多酸”,选择清淡、润肺、养血的食物以养阴。少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,适当多吃酸味水果以及蜂蜜、芝麻、菠萝、枇杷等润肺食物。

年纪大的、脾胃虚弱的人不妨多喝粥,而像橄榄杨梅汤、枇杷藕百合羹等药膳也有宜胃生津、滋阴润肺之功。

2、正确起居除秋乏

秋乏是人体因为夏季消耗过度,为了适应季节变化而做的自我调整,属于正常现象。

为了补回夏天耗损的能量,秋天要适时摄取营养,同时通过适当运动来顺应季节变化,增强身体适应力。

中医提醒:秋天养生切记“收”!5个锦囊送给你

最关键的是要保证作息规律,最好22点前入睡,早睡早起,中午睡个子午觉,这样可以一定程度缓解秋乏。

3、宁心养神防心烦

进入秋天,天气干燥,人的情绪也容易焦躁,此时要学会静心宁神、保持心态平和。

可以通过练习静坐、闭目养神等方法来调节气息、消除焦躁、养护心气,让身体更好地适应干燥的秋天。

特别是老年群体,静心凝神、强身健体尤为重要。

可以适当饮用柏子仁茶、酸枣仁茶等宁心安神、养心祛燥的药茶,多吃一些滋阴祛燥的食物。

4、适量运动忌大汗

立秋后天气慢慢转凉,非常适合户外运动,慢跑、散步、爬山、打太极等运动都非常适合秋天。

中医提醒:秋天养生切记“收”!5个锦囊送给你

秋天一到,人体也顺应四时变化,阳经阳气都呈收敛内养的状态,身体的柔韧性和四肢伸展度都没有夏天好,而且秋天会出现秋乏的现象,因此,秋天做运动不可以太激烈,最好一点点增加运动量,不要锻炼到大汗淋漓。

锻炼的同时要注意补充水分。

5、按摩药茶防疾病

秋天一到,口干舌燥、喉咙肿痛、鼻出血、便秘等问题接踵而至。因此滋阴润燥自然成了养生重点。

骆主任提醒大家,入秋后可采取中医穴位按摩和中药代茶饮来预防保健。

补肺润肺、健脾胃的主要穴位有天突、膻中、中脘、足三里等穴位,每天揉按能起到预防保健的作用。

另外也可以多喝点养生药茶,比如五味冰糖茶养心安神、姜枣陈皮茶驱寒暖身、菊花橄榄茶散胃火、参梅饮润口燥等等,都可以赶走秋燥。

中医提醒:秋天养生切记“收”!5个锦囊送给你

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