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保健常识:春季易引发心血管疾病,要做到预防这8要素你要

2021-06-27 19:48:29来源:

保健常识:春季易引发心血管疾病,要做到预防这8要素你要,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

春季,万物复苏的季节,但也是很多疾病的发病期。春季很容易引发心血管疾病,对于患有三高的病患、心血管疾病患者或者岁数较大的长者,都会增加心脏病及急性中风发作的机会。

春季易引发心血管疾病,要做到预防这8要素你要

心血管疾病占据十大死因前十名

根据统计,心脏疾病一直位居于十大病死因前列,而与血管疾病相关的,还有脑血管疾病,以及高血压性疾病,显示心血管疾病的危害不容小觑。

心血管疾病指的是人体内运送血液的器官和组织,包括心脏、动脉、静脉、微血管,因阻塞导致血液流通不顺,所引发的心脏、脑部与周边血管病变,例如:心脏病、心肌梗塞、心内膜炎、中风、高血压、高血糖等。

什么的人会和心血管疾病扯上关系?除了年长者、有遗传病史,以及血压、血糖、血脂过高的人是高危险族群,近年来,心血管疾病已逐渐年轻化。年轻上班族因工作压力大、少运动,为了纾压往往饮食不节制,甚至伴随抽烟、喝酒等不良习惯,都提高了心血管疾病的风险。

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为何春季是高发季

春季气温忽冷忽热,每当气温骤降时,会增加心血管疾病发作的可能。此外,湿气也会阻碍人体气的运行。当人体内湿度增加,湿浊瘀积在胸口,血液循环减慢,血液较冬天黏稠,胸中的阳气便无法舒展,容易胸闷气短,反覆触发心血管疾病的发生。

远离心血管疾病8要点

别再以为年轻就没有心血管问题啰!想预防心血管疾病,建议平时可遵循以下原则,这样即使天气变化大,也能避免因外在环境的影响而造成身体不适。

春季易引发心血管疾病,要做到预防这8要素你要

1. 早中晚温差过大值得注意

天气异常多变,早中晚温差过大,外出时,要做好完整的保暖措施,防止寒气、湿气入侵,影响肝气运作。此外,建议老年人早晨刚起床后,勿进行太过急促的活动,以温和渐进方式增加为宜。

2. 规律运动有助于延缓血管老化

适度运动能帮助血管保持弹性,建议可每天进行30分钟的有氧运动,例如:慢跑、游泳、健走等,以延缓血管老化。

3. 饮食调整

多吃蔬菜水果、五谷类、鱼肉,;并采低热量饮食、少盐少糖、少吃饱和脂肪,以达到养肝、降肝火的作用。

4. 及时补充水分稀释血液

由于夜晚睡觉时身体长时间没有补充水分,清晨起床时容易缺水。若没有及时补充水分、稀释血液,血液变得太浓稠时,就会对身体产生隐忧。

5. 禁烟很有必要

烟草中的尼古丁等物质,会加速动脉硬化,使血液黏稠、血管缺乏弹性,进而导致中风、心肌梗塞等。

6. 泡澡要择时

避免在饭后一小时内或酒后泡澡。若本身属于心血管疾病高危险群,泡澡水不宜超过心脏,水温也勿超过40度,避免心脏负荷过重。

7. 妥善控制病情

三高患者要记得规律服药、定期检查,并按时测量自己的血糖、血压、血脂肪数据,控制很重要。

8.减肥很有必要

肥胖会诱发多种慢性病的发生,其中肥胖引发的三高患者数量更是久居不下,适度减肥利己利人。

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