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普法认知:人生的失控,始于不断推迟的入睡时间,你一般

2021-06-15 11:48:32来源:

普法认知:人生的失控,始于不断推迟的入睡时间,你一般,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

人生的失控,始于不断推迟的入睡时间,你一般

熬夜对很多人来说都是家常便饭。而熬夜不利于身体健康,这一观点也已经成为共识。究竟晚上几点睡觉就算是熬夜了呢?不管几点睡觉,是不是睡足了8个小时就可以了呢?今天,我们一起来分析一下。

究竟几点才算熬夜?有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜;有的人认为超过一两点不睡叫熬夜;还有人认为一晚上通宵不睡才叫熬夜。其实,熬夜,是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。

人生的失控,始于不断推迟的入睡时间,你一般

那么几点该睡觉呢,我们从十二时辰来分析一下。晚上9点到11点属于亥时,是二更天,又叫人定。在这个时间段内人一定要安定下来,准备准备差不多要洗洗睡了。11点以后到凌晨1点属于子时,是三更天,夜半三更,这时候是要睡着的,就是说11点之前入睡才不算熬夜。不管几点睡觉,是不是睡足了8个小时就不伤身体了呢?答案肯定不是。

有人说我晚睡晚起,睡眠时间够了呀。

昼夜颠倒交替,这种睡眠形式的人,无论睡多久都有睡眠不足的感觉。生物钟混乱会导致起床后许久精神不振,头脑不清晰。而且长期晚睡的人容易出现眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛,严重影响外貌感官。对于大部分普通人来说,睡得晚,往往就意味着睡眠不足。

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什么才算是良好的睡眠?好的睡眠,有两个要求:有规律+睡得饱。每个人所需要的睡眠时间是不同的,小孩子可能要睡足10小时以上,而多数成年人则需要睡够7-9小时。

假定你需要睡够的时间为8小时,那么:晚上11点睡,早上7点起床,睡了8个小时,白天精神好,不会动不动想打盹,就算是良好睡眠。有人说,我是想11点之前就睡觉,但是睡不着怎么办?

我这里有必要讲一下阴阳寤寐图。人体内的阴阳运行控制着我们的睡眠和觉醒。

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当我们入睡时,阳入于阴,阳气潜藏,体表失去阳气的护卫,这时我们需要盖上被子以免受凉。当我们早上醒来时,阳出于阴,散布于周身,这时我们头脑清晰、身体灵动、充满生机。当我们的阴阳出入出现障碍时,就会出现想睡而睡不着,或者白天嗜睡困倦的情况。如果是失眠睡不着,那就是阳不入阴,解决了阳不入阴的问题,就解决了失眠的问题。

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两个简单易行的方法

一.滋阴法

滋阴涵阳。增加阴的能量,以涵养不归藏之阳气。

具体的方法可以在晚上9点之后,用60℃温水冲一个鸡蛋黄服下,有条件的话,可以用酸枣仁30克打碎熬汤,放至60℃时加一个蛋黄,搅匀服下。

二.潜阳法

直接将亢奋于外的阳气往体内潜藏,具有很好的潜阳安神助睡眠的作用。

具体方法:在睡前1小时泡脚,并按摩足底涌泉穴各10分钟,用棉签头或火柴棒按摩耳廓部位耳甲腔、耳甲庭各十分钟。

人生的失控,始于不断推迟的入睡时间,你一般

如果失眠十分顽固,以上方法解决不了,就需要找中医生调一下脏腑阴阳,可以很快找回久违的好睡眠。

其实,良好的睡眠就是最大的养生,人生的失控,也往往是从不断推迟的入睡时间开始的。

就像一部运行缓慢不断卡顿的手机,重启一下可能会有意想不到的效果,而良好的睡眠就是我们身体的重启,删除冗余,轻装上阵,开启精彩人生。

其实吧,很多熬夜的人明明知道症结在哪,却不敢转身直面自己。

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