科普知识：高血脂\"祸根\"找到了，医生警示：3件事，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
绝大多数的血脂异常都是原发性高脂血症，都是在既无症状又无体征的情况下发生。大多都是在健康体检或出现了并发症时才发现了血脂异常。有的病人已经突然发生心肌梗死或脑卒中后还感到困惑不解，甚至命归黄泉还悄然不知。而现在是血脂升高的"危险期"，更要十分重视。
现在，高血脂患者的血脂水平有什么特征呢？
1、白天血脂偏低
天气逐渐变暖，血管易扩张，增加血流量，血脂会适量降低。
而且，随着人体的出汗量会明显增多，血管内的血液容量会减少，也会使血脂下降。
但是也有一少部分人，如：高龄患者、动脉粥样硬化患者等，随着天气变暖，也会出现血脂不降反升的症状。
2、夜间血脂升高
夜间血脂升高，大多与睡眠质量有关。
高血脂患者常伴随有紧张、焦躁不安、口干舌燥、激动等，都会影响睡眠质量。
长期的失眠、睡眠不佳会使血脂昼夜节律消失，加重高血脂，减弱降脂药疗效，从而使血脂升高。
高血脂"祸根"找到了，这种调味料千万少吃。
它就是食盐。
食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会导致血液中钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，导致血管腔狭窄，引发血脂升高。
钠还会使血管对缩血管因子（如儿茶酚胺）敏感性增强，引起血管过度收缩，使得外周血管阻力增大，血脂升高。
成人每天盐分摄入量控制在6g以内最佳，除了食用盐外，还有一些隐藏的"高盐值"食物，也要尽量少食用。
加工肉类：腊肉、培根、香肠等；
腌渍品：咸菜、酸菜等；
零食：牛肉干、辣条、泡面等；
调味料：蚝油、浓缩鸡汁等。
这类食物在制作的过程中，会加入大量的盐分来保证口感及延长保质期限。长期食用也会造成血脂升高，最好少吃。
确诊高血脂后，3件事最好少做，警惕血脂"爆表"。
第1件：生气
人在生气或情绪较激动的时候，血脂会迅速升高，甚至引发脑梗、脑出血等心脑血管疾病。
尤其是天气炎热时人们的情绪起伏较大，更容易引发血脂升高。
对于高血脂患者来说，控制情绪是必修的一门课。保持心平气和才是对健康最负责任的行为。
第2件：抽烟
抽烟时，人体会摄入上百种的有害物质。
这些物质一旦进入血管，会造成血管壁损伤，加速动脉粥样硬化进程。血管收缩异常，控制血脂的能力也会下降。
而且，吸烟时产生的一氧化碳还会和血清蛋白结合，消耗大量的氧气。导致心肌缺氧严重，影响心脏供血的正常进行。
血脂高的人，戒烟越早越好。
第3件：熬夜
熬夜时，身体会分泌大量的肾上腺素，造成心率过快，加重心脏的供血负担。
睡前最好不要吃得太饱、不要喝咖啡等刺激性饮品。午休时间也不宜太长，15-30分钟即可。
日常控血脂，坚持"一补、一慢、一监测"，血脂轻松降下来。
一补：指补充含体ֹ恒ֹ月ֹ草ֹ 酸的油脂化合物，维持脂肪酸平衡，烧开水里放点，其化合物能促进胆汁分泌,可明显降低实验性高血脂动物的血胆固醇含量，化合物中所含的亚麻酸和亚油酸都有降低血胆固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用，以降甘油三酯最显著,并能使主动脉中的胆固醇、甘油三酯含量降低。
一慢：保持慢动作
1、起床慢一点
早起时血液较粘稠，血流较慢。如果起床过猛，血脂上升迅速，很容易导致大脑供血不足，出现头晕头痛，甚至诱发脑梗。
早起后最好静坐2分钟，再慢慢起床。
2、下蹲后起立慢一点
下蹲时，再起身一定要慢一点。
否则血脂上升，血液不能供应到脑部，引起脑部不适。
另外，快速摇头、跳跃运动等，对于高血脂患者来说都有一定的危险性。
3、排便慢一点
高血脂患者一定要警惕便秘。
当排便太过用力时，腹腔压力增大，血脂上升，容易引发脑出血等意外。
一监测：监测血压不能含糊
对于高血脂患者来说，定时监测血脂是十分必要的。
测量血脂的最佳时间为早晨起床后1小时之内，或者晚上就寝之前。
如果早晨测量，请在起床后1小时之内、排尿后、早餐前（如果正服用降脂药，那么在服药之前）进行。
如果晚上测量建议在就寝前进行。
如果是其他时间，在身体和心情都处于稳定状态时测量为好。
另外，建议每天在同一时间段进行测量。