健康小常识：39岁男子，血脂太高引发脑溢血，医生：牢记饭后，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
39岁的周先生如往常一般，吃完晚饭就坐到沙发上玩手机，吸了一根又一根的香烟，把屋子里搞的好似"天宫。"
妻子有点受不了这个味道，就让老周把烟灭了，赶紧把屋子里的烟味散一散，老周不以为然的说道："这一根抽完就不抽了"，结果两个人
因此争吵了起来，突然，老周昏倒在地，妻子怎么也叫不醒，就慌忙拨打了120。
到了医院，经过检查，确诊为脑溢血，医生开启了绿色通道为患者争取时间，但是，经过两个多小时的抢救，周先生还是离开了人世。
医生了解了情况以后道：预防脑溢血，牢记"饭后3不做，睡前2不宜"
"饭后3不做"
1、饭后不洗澡
俗话说："饭后不洗澡，酒后不洗脑"。
意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头，避免身体受到刺激，引发疾病。在我院，医生也接到不少突发案例，诱因就是这两个方面。
刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部。若此时蒸桑拿或洗澡的时间长，身体水分就容易流失，容易使血脂瞬间飙升。
尤其对老年病
患者而言，这种急风骤雨的变化最容易增加心梗和脑出血出现的几率。
2、饭后不抽烟
经常吸烟的人，常说的一句话就是："饭后一支烟，快活似神仙。"
饭后抽烟对身体的伤害是加倍的，此时人体的胃脏处于活跃的状态，身体的消化 吸收能力也比较强。
此时抽烟，会增加香烟中有毒物质的吸收，香烟中的尼古丁也会破坏血管壁，使得血管壁收缩异常，从而诱发冠心病，脑溢血等心脑血管疾病。
3、饭后不生气
临床医学显示，心脑血管疾病与人体的情绪变化有直接的关联。
在人体生气时，会增加肾上腺激素的分泌，导致血脂快速升高，从而增加血管压力，尤其是高血脂、心脏病患者，容易诱发脑溢血和脑梗的出现。
"睡前2不宜"
1、睡前不宜喝酒
很多人都习惯在睡前喝点酒，来能帮助入睡。
有研究发现，喝完酒直接睡觉，诱发脑梗、心梗的几率会更高。
睡前饮酒，几分钟后，酒精会被血液吸收，强烈刺激血管内壁，使血脂升高。喝得越多，血脂越高。这会使得已经硬化的脑血管破裂，导致脑出血。
2、睡前不宜玩手机
人体有自己的生物钟，睡前经常玩手机，会使得大脑中枢神经兴奋，肾上腺激素分泌增加。
晚上是最佳的睡眠时间，如果经常在睡前玩手机，不仅容易导致失眠，还会使得血管的生理功能出现异常，导致血液流速变慢，加速动脉硬化，诱发心梗、脑溢血的危险。
预防脑溢血，牢记"三个一点"！
1、不饱和脂肪酸多补一点
补充含黄ֹֹ花ֹֹ草ֹֹ油ֹֹ酸ֹֹ油脂化合物，维持脂肪酸平衡，其化合物能促进胆汁分泌,可明显降低实验性高血脂动物的血胆固醇含量，化合物中所含的亚麻酸和亚油酸都有降低血胆固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用，以降甘油三酯最显著,并能使主动脉中的胆固醇、甘油三酯含量降低。
2、运动多做一点
中年人预防脑出血应该要加强身体的锻炼，最好每天进行有氧锻炼，可以加快人体的新陈代谢，可以加快人体血液循环，可以帮助提高人体的免疫功能，可以很好的预防脑出血的疾病。
老年人在日常的生活中应该要注意不能长时间久坐不活动，长时间久坐不活动容易引发疾病。
3、心情好一点
脑溢血的发生常与饮食、社会环境、精神冲突等有关。
高血脂患者在紧张时，血管收缩反应比正常人持久，精神紧张、自主神经活动及条件作用均可引起血脂升高，从而诱发脑溢血。