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健康知识:吃什么菜降甘油三酯最快?药师教你几招,不吃

2021-10-09 15:45:01来源:

健康知识:吃什么菜降甘油三酯最快?药师教你几招,不吃,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

这些年,随着饮食结构的改变,人们吃精米白面、甜食、油脂多了,喝酒多了,运动少了,胖人自然也就多了。随之而来的是,患代谢综合征、糖尿病、脂肪肝的人也多了,甘油三脂升高就很常见了。很多人关心甘油三酯高了怎么降,听说吃蔬菜可以降甘油三酯,是真的吗?吃什么菜降得最快?

吃什么菜降甘油三酯最快?药师教你几招,不吃甘油三酯为什么会升高?

血脂升高的原因,有饮食的因素,也有体质的因素,而甘油三酯的升高,饮食因素是最主要的原因。对于高脂血症的患者来说,一顿饭、一个鸡腿、一只猪脚就有可能引发急性胰腺炎。

容易导致甘油三酯升高的食物包括:动物内脏(肝、肠、肺等);贝类(鲜贝、赤贝、牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊、螺类等);油脂类(奶油、黄油、羊油、猪油、牛油等);动物脑子(猪脑、牛脑、羊脑等);甜食,糖可以在肝脏中转化为甘油三酯从而导致其升高。

吃什么菜降甘油三酯最快?药师教你几招,不吃甘油三酯升高有什么危害?

甘油三酯增高,会增加血液黏滞度,使得血流缓慢,引起血小板聚集,也会使血中纤维蛋白的溶解降低,血液高凝;过多的脂质沉积在动脉血管壁内,加速动脉粥样硬化,甚至可以诱发心肌梗死,因此高甘油三酯血症也是动脉硬化的危险因素,属于降胆固醇、降压、降血糖等治疗后依然存在的心血管病残留风险。

甘油三酯过高还可以引起脂肪肝,脂肪肝可以发展成肝硬化。

甘油三酯的理想水平是<1.7mmol/L。如果甘油三酯水平<2.26mmol/L,无需药物治疗;当血甘油三酯升高至2.26~5.64mmol/L时,可以考虑药物治疗,但如果此时低密度脂蛋白胆固醇增高需要治疗,则仍以降低胆固醇为主;如果甘油三酯水平≥5.65mmol/L,就有发生急性胰腺炎的风险,这时应该首先降低甘油三酯,需要药物干预。

吃什么菜降甘油三酯最快?药师教你几招,不吃甘油三酯高,吃菜能不能降?吃什么菜?

其实降低甘油三酯没什么诀窍,也没什么“特效菜”,做到多吃时令蔬菜、清淡饮食、少烟酒就可以了,因为甘油三酯受食物影响大,所以改变饮食习惯是有机会把甘油三酯降下去的。至于吃什么菜,可以按照个人喜好来,种类丰富一些,烹饪方式清淡一些就可以了。

不吃药,怎么降低甘油三酯?

说来很简单,就是管住嘴、迈开腿、减体重。

管住嘴就是要减少糖类、油脂、酒精的摄入,少吃精米细面等含碳水化合物多的主食,多吃粗粮,少喝含糖饮料,少吃动物油脂,可以把炒菜的油换成植物油。另外,甘油三酯严重升高的患者应该立即戒酒,轻微升高的患者也应该控制酒精摄入量,最好戒酒。

吃什么菜降甘油三酯最快?药师教你几招,不吃

迈开腿就是要多运动,增加消耗量,保证每周至少5次运动,每次30分钟以上。

减体重就是要控制好体重,保证BMI(用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)<25。

如果甘油三酯水平≥5.65mmol/L,就必要考虑药物治疗了,可以选择贝特类药物,主要降低甘油三酯水平,是降甘油三酯的首选药物。另外烟酸类药物也可以降低甘油三酯。

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