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保健常识:秋季该如何养生?吃这八种食物

2021-08-04 07:48:37来源:

保健常识:秋季该如何养生?吃这八种食物,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

转眼之间盛夏已过,但盛夏的余热未消,仍有“秋老虎”带来的持续高温,此时人体内也会有之前三伏天残留下来的湿热。在这种情况下,脾胃等消化系统、呼吸系统都易受到湿热的攻击。

尤其是对大多数老年人和小孩来说,润燥清火的食物吃下去以后很难看到症状的减缓,这时我们就要意识到是否吃对了食物,今天就让我们一起看一看,初秋之时我们最应该吃的八种食物吧!

蜂蜜、杏仁

秋季该如何养生?吃这八种食物

蜂蜜有润肠、润肺功效,中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材。因蜂蜜过甜,甜可生痰,因此,对于痰多的患者不宜多食,且感冒或热咳的人也不适宜食用。

秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。

莲藕、山药

秋季该如何养生?吃这八种食物

莲藕性质寒凉,具清热凉血的作用,对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化,也特别适合幼童食用。莲藕的食用价值高,一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外,属于中药材的莲藕蓬也能炖汤,同样具凉血的效果。

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

银耳、梨

秋季该如何养生?吃这八种食物

银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。

中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。

高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

南瓜、红豆

秋季该如何养生?吃这八种食物

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。

据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。

红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。

秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。

初秋养生还宜这样做

秋季该如何养生?吃这八种食物

除以上的食物养生外,由于立秋后天气会越来越干燥,还宜多喝水,保持心情愉悦,少动肝火为上。

此时的早晚气温会逐渐降低,因此大家还可以在早晚进行适当的运动,如散步、打太极拳、游泳等,但注意不要过度运动,否则更容易感到困乏。

立秋后不要贪凉,如果长时间吹空调、风扇,或是在比较凉的夜间睡凉席,都可能导致局部酸疼以及腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病,也很容易因受凉而复发。

编辑 | 伊豆

图片 | 网络

责编 | 明月

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秋季该如何养生?吃这八种食物
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