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健康宣传:秋季如何养生?《黄帝内经》里早就告诉你了

2021-08-03 13:48:58来源:

健康宣传:秋季如何养生?《黄帝内经》里早就告诉你了,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

在《黄帝内经 素问 四气调神大论》一篇中,针对秋季养生方法是这样说的:

秋季如何养生?《黄帝内经》里早就告诉你了

秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

翻译成白话文是这样的:

在秋天的三个月里,万物果实饱满,是一个成熟的季节。在这样的季节里,天气变得清肃,风也显得劲急,大地明净,但草木开始凋零。此时,人应当早睡早起,作息和司晨的鸡相同。要让情志保持安定平和,以便减缓秋天肃杀之气对身体的影响,收敛此前夏季天气炎热时向外宣泄的神气,让身体能够快速适应秋气并达到相互平衡的状态,不要让情志再向外宣泄,以便肺气也能够保持清肃的状态。这就是顺应秋气,收敛、养护身体的途径与自然法则。如果违背了自然规律,则会伤害肺气,到了冬季时胃肠就可能出现水谷杂下、完谷不化的泄泻,而这种情况就是由于秋季时收敛、养护力度不够,提供给身体在冬季时闭藏的能力不足导致的。

秋季如何养生?《黄帝内经》里早就告诉你了

秋季是农历七、八、九月,是从炎热到寒冷的过度,夏季时“夜卧早起”的睡眠法则就要被“早卧早起”所取代了,做不到“与鸡俱兴”也最好要天亮时就起床,而睡眠时间不宜晚于晚上十点,尤其是老人、孩子。天气凉爽了很多人恢复了夜跑的习惯,但这并不适合宜“收”的秋季,锻炼最好放在早晨或上午。

秋季肺气旺,而肺为娇脏并不喜欢燥气,克服秋燥最好在饮食上减几分辛增几分酸,少吃辛辣油腻、油炸煎烤的食物,多一点生津、养肺的蜂蜜、萝卜、芹菜、藕、梨等食品,如果脾胃不好受不了生梨的寒凉,可以煮一些梨汤来喝。夏季最常吃的瓜类比如西瓜,以及苦味食品如苦瓜等也要少一些,以免秋瓜坏肚。

秋季如何养生?《黄帝内经》里早就告诉你了

秋季宜“收敛神气”,“使志安宁”,无论是情志还是身体,最好都保持安宁平和的状态,运动宜中等强度、身体微热微汗,不要经常大汗淋漓,情绪抑郁或暴躁,这都背离了秋“收”的养生之道。

 

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