健康宣传：湿热体质夏季如何养生，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
湿热体质是九大体质之一，夏季天气热、雨水多，不少人体内湿热重，那么，什么是湿热？湿热体质有什么症状表现？
什么是湿热体质
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。
外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的：或因春夏季节天热湿重，湿与热合并入侵人体；或因湿久留不除而化热；或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。因此，湿与热同时存在是很常见的。
怎么判断自己体内是否湿热
头部
《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭人体时，可出现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，好像身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
关节
当湿邪伤及到关节时，局部气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
消化功能
湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少、不成形等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
小便及妇女带下
湿邪还有一个特点就是“趋下”，容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状都比较典型。
舌苔
舌苔厚腻是湿病的典型表现，它常在机体还没有表现出明显疾病状态时就有所提示。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
大便不成形
长期便溏，必然体内有湿。大便后总有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
湿热体质夏季如何养生
1
保持环境干燥、睡眠充足
平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。不能熬夜，不能太过劳累，应该保持充足的睡眠。
2
运动排湿
应该多做运动，运动的时间可以延长，平时可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择。夏季应选择早晨或者凉爽的傍晚进行运动。
3
保持心平气和
应该学会克制自己的情绪，不要让自己处于暴躁之中。还要学会合理的安排自己的时间，同时培养自己的兴趣爱好，以愉悦心情。
4
饮食清淡
饮食要以清淡为主，可以适量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟，不要喝酒。
湿热体质养生食谱
1
老中医【热湿茶】
精选玉竹、芡实、淡竹叶、金银花等药食同源的草本植物，通过萃取其精华，经过低温干燥粉碎工艺，将汤汁浓缩成均整颗粒，即冲即饮，春夏必备，方便休闲。
2.泥鳅炖豆腐
准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。
把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状，首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐，等到泥鳅熟烂后即可食用。
泥鳅炖豆腐可以清热利湿。
3
凉拌马齿苋
准备100克新鲜马齿苋，将它用清水洗净后切断，然后加入适量麻油和酱油拌均匀即可食用。