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科普知识:夏季的一些养生办法

2021-07-31 11:49:10来源:

科普知识:夏季的一些养生办法,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

1.饮食调养 注意养心,补充蛋白质,补充水分和无机盐,多吃温补的,多吃清热、利湿的食物,多吃杀菌的食物,注意饮食卫生,注意食物新鲜。

夏季的一些养生办法

2.起居调节 睡眠宜晚睡早起,不要厌恶天长日热,要适当活动,注意防晒,

3.环境调节 起居室尽量宽敞,可以搬走暂时不用的家具。可以用日光灯,不要用白炽灯。多种些绿色植物,减少噪音,夫妻,家庭和睦,“心静自然凉”

4.运动锻炼 去凉爽的地方旅游,消暑,多游泳,钓鱼,不要长时间暴露在太阳下面,运动后,不要大量喝水,不要马上喝凉水。

夏季的一些养生办法

5.药物养生 家里常备风油精,花香正气水,痱子粉等。吃点健脾和胃的药物

6.疾病预防 空调病,长痱子,晒伤,中暑等

7.精神调养 炎热的天气往往使人心烦气躁,容易发火,这对身心健康都是不利的。因此要保持一个淡泊宁静的心境。古人说“夏季炎热,更宜调息静心,长如冰雪在心”

夏季的一些养生办法
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