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健康教育:3款简单春季养生汤,益健润肺,赶紧跟着做起来

2021-07-28 15:49:56来源:

健康教育:3款简单春季养生汤,益健润肺,赶紧跟着做起来,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

我们都知道这次的新冠肺炎疫情是由于吃野生动物引起的,正所谓“病从口入”,在饮食方面我们一定要多加注意才是。那么,春季养生饮食上要注意些什么呢 ?

3款简单春季养生汤,益健润肺,赶紧跟着做起来

图片来源:Pixabay

虽说差不多已经是春天了,白天阳光明媚,但早晚气温仍然较低,这个时候也要注意“倒春寒”。春季低气温的交叉容易导致伤寒使人感冒,接下来3、4月份鲜花盛开之际,易感人群也容易诱发“花粉症”等,因此,这个时候在饮食上更加注意,多吃一些养肺护肺食物来帮助身体增强免疫力。

1、“倒春寒”的时候,要注意预防伤寒、感冒,流感等;除了适当的“春捂”,饮食上不妨吃点味儿冲的食物,例如:大蒜、洋葱、生姜、芹菜、香菜等,这些有很好的疏通作用,帮助人体内阳气升发,起预防疾病作用。

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2、春季饮食忌油腻、难消化和寒凉性食物。这个时候体内阳气升发,饮食宜清淡,忌大热大寒食物,以中和为主。例如在烹饪鱼、虾、蟹等寒性菜肴时,可以适当添加姜、葱、酒等温性调料;在食用韭菜、木瓜等助阳类食物时,搭配鸡蛋类滋阴食物,可以帮助寒热互抵,阴阳互补。

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3、这段时间以来,因为新冠肺炎疫情,很多人都宅家没外出。这个时候要注意多喝水,不喜欢白开水的话可以可以多喝一些花茶、红茶等,不仅有利于女性美容养颜,还可帮助保持体内血流通畅,减少呼吸系统疾病的发生。

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4、提高免疫力的另外一个很重要的就是养肺,自古以来我们都推崇药食同源,药补不如食补。因此,通过养肺气来提高免疫功能的食疗方法也同样值推荐。

这里推荐几款养肺靓汤给大家,简单又方便,跟着做起来吧

川贝雪梨猪肺汤

猪肺120克,洗净切片,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净。将川贝母9克洗净打碎, 雪梨连皮洗净,雪梨去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。

雪耳莲子百合排骨汤

雪耳75克,百合100克,排骨500克。雪耳和百合提前泡发,将所有材料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,转小火煲大约1小时,调味即可。

山药排骨汤

排骨500g,山药半根,枸杞适量,生姜1小块。山药洗净,削去外皮,切块备用;排骨去一遍血水。锅中放适量水烧开(一次放够,中途不再加水),把排骨和姜一起放入,用大火烧开后转小火。大概一小时后,再放入山药大概半小时再放枸杞和盐调味即可食用。

5、宅家期间,除了规律饮食作息,多喝水外,同样要注意心态上要保持积极乐观,良好的心态同样对保持身体健康有着重要的作用。不能外出,不妨多陪陪家人,多和家人聊天谈心、看书、听音乐都是很好调整心态的方式。

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