健康小常识：改善失眠状态其实不难！先看看自己是哪类型的，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现代人压力大，晚间常会有失眠状况，明明到了睡觉时间，身体也感到疲惫，可翻来覆去还是睡不着，大脑不听指挥的胡思乱想。如果这个症状只是偶尔发生那就无碍，但如果一周发生超过三次，且持续了一个月以上，那便要当心了。
山东中医药大学第二附属医院神经内科的庄慧魁主任在《中医专家教你调理失眠妙招》中讲到：人的体表有一种气运行，中医称为卫气，像人体外围的卫士。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。
白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。
就有点像是一个护卫一直绕着一个圆跑步，这个圆分为阴阳两面，白天他在阳面跑，晚上就在阴面跑，如果你失眠了，这个卫士就跑不进阴面，老在阳面打转。
失眠耗的是命！
失眠会损害五脏六腑是众所周知的事情，长期下来还会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡。失眠与心脑血管疾病的发生直接相关。
中医认为，动而生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。最后的结局不是“阴平阳秘”，而是“阴阳离决”。
如果把阳当作火，那阴就可以想象为锅里的水，长时间的活动，这把火就烧得久，锅里的水就一直烧，烧久了，肯定水都干了。水干了，锅就糊了，类比到人体，长时间失眠肯定会出问题！
首先，请先来判断你是哪种形态的失眠：
1、早醒型
这类人晚上能顺利睡着，睡眠质量也不错，但问题出在，还没天亮就醒了，明明调了7点闹钟，却总是硬生生早起两个钟头，且无法再睡回去。如果晚上11点睡，却会在凌晨4点醒来，且再也无法入睡，你便属于这型的人。
2、无法熟睡型
第二种状况是，你能够睡着却无法熟睡，常会睡一半醒来。这类人常会认为自己只是浅眠，例如11点躺平，睡了两三个小时后，就会断断续续醒来，那就是这类型的人。
3、入睡困难型
最后是连入睡都有困难的人，躺平后30分钟，甚至要花一两个小时，都还没办法睡着，就算睡着也处于浅眠状态者，就属于这类型。
失眠的原因很多，压力是许多人的通病，但也不是只有这个原因，或许你也有发现，就算放长假、不需要烦恼工作，仍有失眠的困扰，这样的情况，有时是因为自己造成的心理压力。
例如不断看闹钟，计算还可以睡几小时、几分钟，无形中给自己增添压力；又或是平常睡眠不足，假日补眠却打乱生理时钟；提早躺上床，依然睡不着等等。除了寻求医生帮助，其实失眠也能够自立救济。
这3类人最容易失眠1、空虚型
清闲的人，更容易失眠。
闲着没事，空虚无聊，生活安逸，没目标，没梦想，只爱胡思乱想，只爱扒拉生活里的烦恼，揪住一个事不断冲突纠结，这样的人很容易导致失眠。
失眠之后因为太闲，从早到晚失眠这件事充实了生活，围绕睡觉，忧心忡忡，高兴的事想不起来，只想这件失眠的事，看得很重，结果导致继续失眠。
空虚寂寞冷，有时间和“失眠”链接，本来偶尔睡不好，结果因心态不好，弄成了慢性睡眠障碍。
2、压力型
工作，婚姻，爱情，社交，创伤，意外，考学，失业，等重大的压力事件，有心事，自然会失眠。
这类情况与外源性社会应急事件有关系，往往随着时间，心理压力缓解了，失眠也就好了。
也有少部分人心态不好，遇到生活事件刺激之后，没完没了地担心，一时想得太多了，还无法控制，也发展成了慢性睡眠障碍。
3、性格型
性格多愁善感的人容易失眠，白天想，晚上也想，躺在床上，脑子想得多，想伤心的，想生气的，想来想去，脑子乱哄哄，想得头疼，想得失眠。
以上情况最根本的原因除了性格敏感，胆小多疑，有事放不下，爱面子，想得多，还和不太会调节心态有关系。
也有人说，以前很开朗，很强大，可自从失眠后，好像性格变了。是的啊，长期睡不好，精神状态不好，很痛苦，时间久了，会改变人的思维习惯，行为习惯，生活也不正常了，社交各方面影响了，自然感觉变了一个人。
看到这儿，各位了解了自己属于什么类型的失眠了吗？如果你对症了，肯定想了解如何调理自己的现状，作为失眠大军的一员，小编真是受够了白天昏昏沉沉的那种痛苦，各种助睡方法百般尝试，最后，还是被咱们中华博大精深的中医所折服了！
通过中医调理改善了失眠的人不计其数！但遗憾的是，现在了解的人少，受益的人更是少之又少。
这次，我们把帮助了10000+人解决失眠问题的庄慧魁主任请来，他将把验证有效的线下中医调理失眠经验，首次运用在线上，为你带来《中医专家教你调理失眠妙招》音频课程，期望能帮助失眠的人。
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我们可以学习怎么睡眠，只要从以下四点着手，就能有效改善失眠状况。
1、规律作息
一般来说，不规律的睡眠节奏，很容易促成失眠，有些人是因为工作原因，比如会经常晚上加班，白天睡觉，还有一些人是白天睡眠太足，导致晚上睡不着觉，这些都属于不好的睡眠习惯。
所以，建议大家无论是工作，还是生活，要建立有规律的睡眠模式，即到了时间，就一定要睡觉，哪怕是闭上眼睛养神都可以，经过这样长期训练以后，失眠问题也就可以得到有效解决了。
2、注意晚餐
有些人对于晚餐很敷衍，特别是经常习惯了晚餐很晚才吃的人群，如果到了睡前一个小时，还有晚餐没有入胃，或者将晚餐弄的非常丰盛，甚至还有很多不容易消化的食物，这些食物一旦入胃以后，不仅会导致迷走神经兴奋，同时还会因为胃胀，影响人们的睡眠。
所以奉劝大家，晚餐不要吃太晚，也不宜太饱，更不宜太油，最好的方式就是以少食清淡为主。
3、注意饮品
有些人喜欢喝茶，还有些人喜欢喝咖啡，这些饮品对于睡眠的影响都很大，所以不建议大家在睡前喝，白天工作的时候也尽量少喝，在减少对它们的依赖之后，睡眠问题也就能够得到很好的解决了。
4、适当运动
很多人认为，睡前不要运动，这样只会越运动越兴奋，其实这不完全正确，对于运动，大家要学会把握正确的量和度，太过了也不行，这样会导致睡眠兴奋。
但是，可以在睡前适当地进行一些不那么剧烈的运动，比如慢跑、瑜伽等，这样等到身体有了倦意，然后再洗个热水澡，再上床睡觉，就能够进入快速睡眠了。
跟着庄主任做完调理，第二天早上醒来觉得精神很好，不会觉得头重发昏，也不会想赖床，睡眠质量真的比以前好了很多！
庄慧魁主任的课程给我最大的收获除了睡眠质量改善，还有身体和心理上的变化↓
①深度休息，改变呼吸，促进新陈代谢；
②提高免疫系统，改善身体健康；
③减轻焦虑、沮丧，恢复活力；
④增强情绪稳定，回归积极心态；
⑤转化负面情绪，缓解抑郁，促进身心健康……
真的很庆幸自己遇到了庄慧魁主任，他帮助我告别了恶劣的睡眠，告别了焦虑。
小编第一次觉得：睡觉真的不是那么痛苦的事！睡醒后容光焕发、心满意足确实是特别舒服！
不管是午睡，还是晚上睡觉，提高睡眠质量最重要！否则补再多觉也是白搭！
这样才不会在该醒的时候犯困，在该睡的时候却放不下手机，亢奋的要死，然后第二天像化了僵尸妆，惨白着一张脸。
如果你也有睡不好睡不够的烦恼，想改善睡眠质量、皮肤状况，不再像“更年期”一样情绪不稳定，可以跟着专家一起调养自己的身体，让自己每一天重新充满精力！
