首页 » 美容养生 >

健康宣传:一年之计在于春,早春养生饮食起居都要注意,

2021-07-08 19:48:48来源:

健康宣传:一年之计在于春,早春养生饮食起居都要注意,,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

天气越来越暖和,大家换上了轻便的春装,一年之计在于春,春天是养生的好季节,尤其是对于老年人来说,把握好时机,就可以达到事半功倍的效果。在春天,老人要注意五个“少”。

一年之计在于春,早春养生饮食起居都要注意,

少酸

老年人春季要少吃酸,以免肝气过旺,需要增加甘味以养脾气,春天的饮食多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、鸭肉、海带等,要少吃那些黏冷肥腻、难以消化的食物,以免影响脏腑功能。

少湿

春季雨水增多,容易发生风湿及关节炎,所以春节应该控制好室内湿度,勤晒被褥,不在早晚等湿气大的时候参加户外运动,平时锻炼时如果出汗,要及时擦干。

一年之计在于春,早春养生饮食起居都要注意,

少冻

春捂秋冻,春天不可薄衣,令人伤寒,食不消,头痛,所以春季要注意防寒保暖,不要突然减少穿衣,以助人体阳气生发抵御外邪侵袭。对于头发稀疏的老人,不宜过早的摘下帽子、围巾、避免风寒头痛、感冒伤风。若在早春的时候疏于保护,颈椎病、肩周炎等就会趁虚而入,尤其是有骨质增生的老人,还容易出现局部肿胀、症状加重。

少懒

春季应该多活动活动,出去春游踏青、放风筝、打太极、登山等,多呼吸新鲜空气,增强心肺功能,还可以多晒晒太阳,杀死皮肤上的细菌和病毒,增强机体的免疫功能。

一年之计在于春,早春养生饮食起居都要注意,

少怒

中医理论认为,五脏之间存在着相生相克的关系,如果由于气候、情志、饮食等因素,造成某些脏腑生理机能太过或不及,就会破坏机体的动态平衡,引起疾病。春天的时候,如果情绪过于急躁或者情绪起伏太大,容易导致肝气郁滞,伤到脾脏等。所以生活中,要心胸开阔,为人大度,少发脾气,少计较,保持身心健康。

菠萝好吃营养高,医生:这3类人再好吃也不要碰

经常烦躁不安?吃点莲雾帮助宁心安神,还能带来这些益处

荔枝可以空腹吃吗?医生:荔枝健康又助眠,但食用注意这4点

相关推荐