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健康知识:很多结石都是“吃”出来的!这些不良饮食习惯

2021-07-07 19:48:34来源:

健康知识:很多结石都是“吃”出来的!这些不良饮食习惯,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

的确如此,肾结石成为了现如今患病率比较高的一种疾病,特别对于年轻人而言。肾结石是一种“由尿酸结晶物质沉积在肾脏内形成的一种疾病”,其高发年龄在20—30岁,男性朋友的患病率更高(比女同志高出2—3倍)。对于这样一种“疼起来要命”的问题,为何现如今发病率越来越高?关注“肾结石”,绕过这些“患病原因”,你的身体会更健康。

很多结石都是“吃”出来的!这些不良饮食习惯

关注数据,肾结石的发病率在这几年的确有所升高,而且患者皆以“青壮年”为主;从大数据来看,我们国家已经成为了结石类疾病发病率最高的一个国家;为何出现这样的状况,这与我们的饮食习惯、生活习惯有着非常密切的关系。

三个问题,导致肾结石的患病率急剧上升:饮食高热量、高蛋白、高脂肪,大鱼大肉的生活增加了肾结石的发病风险:

长时间大鱼大肉,高脂、高蛋白、高糖所造成的“高热量饮食”会导致能量摄入过剩,从而就会增加肥胖的发病风险,这是一则加速肾结石发生的原因;另外这些“粗糙的饮食方式”还会增加尿液中的草酸盐含量和钙含量,无疑也会增加患肾结石的风险。

解决办法:

少食多餐,每餐进食不过量,每餐七分饱,多菜少肉,减少食盐、油脂、肉类食物的摄入量。多吃蔬菜,但要适当焯水,降低其中草酸等物质的含量。

值得注意的是,足量饮奶或吃奶制品,多晒太阳,足量补钙,有助于预防肾结石(没错,你没有听错)。

很多结石都是“吃”出来的!这些不良饮食习惯饮水量太少,反而太爱喝甜饮料:

来看下原理,饮水量太少,尿液的浓度就会升高,从而里面所含的草酸盐、钙质以及磷酸盐等物质的含量就会很高,当这些物质沉积下来之后就形成了“结石”;水分摄入太少就不会很好的将结石冲刷下来,反而会沉淀更多的结石,问题只会越来越严重。

正因为这个问题的存在,您会发现我国南方地区患肾结石的风险更高(南方天气热,体内的水分更容易流失,不及时补充就会增加肾结石的发病风险)。

解决办法:

唯一的解决措施就是“多喝水、常喝水”。对于那些本身已经患上了肾结石的人来说,建议每天要刻意多喝水,男士每日饮水要达到3000毫升,女性每日饮水要达到2000毫升,当然本身肾功能存在问题、心脏功能不佳的人要特殊考虑。将喝水养成“生活中的习惯”,没事的时候要喝水,晨起、睡前、饭后要适当补水。

需要拿出来单说的一件事是:喝白开水最靠谱,无论你有什么理论,都不建议你喝各种含糖的饮品。

很多结石都是“吃”出来的!这些不良饮食习惯肥胖:

肥胖人群越来越多,肾结石的患病风险也在升高;腰围越宽,身体患各种基础疾病的风险都在增加,这是所有人要明确的一件事。

解决办法:

所以,刻意控制每日摄入的能量,通过每天适当的运动加速能量代谢,保持“吃动平衡”的状态,从根本上降低肥胖的发病几率,不给肾结石留机会。

“3多3少”饮食原则:

预防“肾结石”,饮食中要减少高脂肪食物、高蛋白食品、高糖食物(甜饮料等)的摄入量,增加新鲜蔬菜等素食、白开水以及粗杂粮的摄入量;调整饮食,养成良好的进食习惯。

找到“患病原因”,做好“防御措施”,降低患病风险,远离肾结石。任何一种疾病都有它的患病风险因素,做好生活中的全面预防,愿君安康。

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