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健康教育:上班族不可忽视的养生保健诀窍(收藏备用)

2022-03-11 09:45:11来源:

健康教育:上班族不可忽视的养生保健诀窍(收藏备用),现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

当今社会的快速发展模式,给我们每个人都带来了不一样的感受,有机遇也有挑战,有收获也有失去。科技的发展改变了世界,也改变了人们的生活与工作方式,有好的,也有不好的。

今天我们就说说上班族的一些养生保健知识。

上班族不可忽视的养生保健诀窍(收藏备用)一、那我们想一想,上班族都有哪些特征呢?①经常用到的东西:电脑或手机等电子设备。还有——充电宝。②每天一出门可能就是一天。③每天的时间,怎么都不够用。恨不得一天当两天用。④每天要面对各级别的领导,可能是直接上司,也可能是上司的上司。⑤每天要和不想说话的人说话。⑥每天要和不想打交道的人打交道。⑦家里总是一团糟,工作和家庭为什么总是冲突的。⑧总有一些公司或单位存在或大量存在“裙带关系”或“特殊关系”,总之这些“关系户”打乱了大多数人的内心平衡。 你是不是也存在这些问题呢?二、这些问题,给我们带来的是一些不良信号?(亚健康→疾病)上班族不可忽视的养生保健诀窍(收藏备用)1、压力大。2、脖子疼、腰酸背痛。3、头痛、头晕、眼花。4、失眠、多梦、神经衰弱、焦虑、抑郁。5、心慌、气短、胸闷、胃肠不适、便秘、腹泻等。三、引起这些不良信号的机理是什么呢?上班族不可忽视的养生保健诀窍(收藏备用)
1、电子设备的直接刺激。2、人际关系的交往。3、不良姿势的长期保持(脊柱压迫而引起)4、各种具体工作的挤压。(人一忙就会出乱子,就会不知道干什么好)5、不平衡的心态四、养生保健方法有哪些呢?

1、用电子设备半小时或1小时的时候,要使眼睛休息休息,“眼睛是心灵的窗口”,实际上也是精神健康的窗口,要经常保持眼睛的明亮。休息的时候可以闭眼转目加强眼睛的灵活性,做做眼睛保健操,多眨眨眼。对视疲劳和视力模糊有非常大的帮助。按揉这三个穴位,快速缓解视力模糊、视疲劳

上班族不可忽视的养生保健诀窍(收藏备用)

2、勿久坐,老话说得好,“久坐伤腰”,久坐也伤颈椎,所以我们最直接的方法就是“经常伸伸懒腰”,“经常大打哈欠”,一是有利于胸中浊气的舒展,而是有利于颈背腰部的筋脉的伸展。预防颈椎病和腰椎间盘突出症以及背部筋膜炎的发生。

3、抽空就“拍拍打打”。一有空就用我们的手掌,稍微弯曲,呈扣状,进行拍打肩井穴、风市穴、环跳穴、足三里穴等穴位。有手背或拳眼锤击命门穴或肾俞穴。

4、“扩胸运动”。方法不用多说,要说的是,速度不要过快,循序渐进,每次做到位,使胸廓尽量伸展。

5、“抱头蹲起”。站直身体,全身放松,双手抱头,双脚与肩同宽,然后做蹲起运动,20次为一组,练习5组。

6、“深呼吸”,要做“腹式呼吸”。具体方法:许多人不会这个腹式呼吸,我试了试,还可以,而且效果不错

7、久坐后,能溜达的情况下尽量溜达溜达,眼睛能远眺的时候就远眺。

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